Das Training in der Gruppe bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Neues zu lernen, Bekanntes zu vertiefen und vor allem mit ganzheitlichen Bewegungsformen den Körper und den Geist zu trainieren und zu entspannen. Alle Gruppentrainings und Workshops finden in Kleingruppen ab 3 und mit maximal 6-8 Personen statt, um eine hohe Betreuungsqualität und eine persönliche Atmosphäre zu gewährleisten.
Auf dieser Seite finden Sie alle Details zu den Trainings. Eine Übersicht über die Trainingsmöglichkeiten finden Sie im Zeitplan.
Der fröhliche Geist ist beharrlich, und der starke Geist bahnt sich seinen Weg durch tausend Schwierigkeiten.
(Swami Vivekananda)
“Entspannen ganz einfach” – Workshop zur Progressiven Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird zB empfohlen bei:
- Schlafstörungen, innerer Unruhe, Nervosität
- Bluthochdruck, stressbedingtem Tinnitus
- Verspannungen, Zähneknirschen, Migräne, Kopfschmerzen
- Angststörungen, Panikattacken
- psychosomatischen Beschwerden
Der Workshop fördert Ihre Entspannung und Ihre Gesundheit:
- In angenehmer Atmosphäre erleben Sie tiefe Entspannung
- Sie verfeinern Ihre Körperwahrnehmung und unterstützen Ihre Selbstheilungsfähigkeit
- Sie nehmen wertvolle Erfahrungen und Informationen für Ihren Alltag und Ihre Übungspraxis mit
Sie erhalten ein Skriptum und für die Pause ist mit gesunden Erfrischungen gesorgt.
Ort
VITALFABRIK, Draschestrasse 31, 1230 Wien
Termin
Samstag, 17.6.2023, 9:15-13:00 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 65,- pro Person, ermäßigte Teilnahme € 60,-
Die Progressive Muskelentspannung wird von Ärzt:innen und Therapeut:innen empfohlen.
“Wohlfühlprogramm” – Pilates Workout
In diesen Einheiten trainieren Sie den ganzen Körper und kommen gleichzeitig auch gedanklich zur Ruhe. Mit den Pilatesübungen
- fokussieren Sie ihr inneres Kraftzentrum und erweitern ihr Körpergefühl
- stärken Sie ihre Stützmuskulatur und verbessern ihre Körperhaltung
- verbinden Sie Atmung und Bewegung und kommen in ein ganzheitliches Gefühl
Jede Stunde lässt Sie gut bei sich und in der Gruppe ankommen, das Training ist sanft, aber effizient und macht Freude, eine Entspannung als Ausklang rundet das Wohlgefühl ab!
Ort
VITALFABRIK, Draschestrasse 31, 1230 Wien
Wöchentliche Termine 1-5
Dienstag, 13.6.-11.7.2023, 19:00-19:55 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit
€ 85,- für 5er-Block
Gewinnen Sie eine kraftvolle Mitte und ein ganzheitliches Gefühl.
“Zeit für mich” – Yoga Specials
Die Yoga Specials sind Ihre Auszeit für mehr Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Kraft:
- Sie schalten vom Alltag ab
- Sie fühlen sich körperlich wohl
- Sie fördern Ihre Flexibilität und Kraft
- Sie genießen tiefe Entspannung
- Sie stärken sich mental
Themen:
- Yin Yoga Feeling One – Dehnen einmal anders
- Hatha Yoga Feeling One – lebendige Füße, kraftvolle Beine und freie Hüften
- Yin Yoga Feeling Two – Dehnen macht frei
- Hatha Yoga Feeling Two – entspannter Nacken, bewegliche Schultern und schöne Arme
Ort
STUDIO Ketzergasse 16, 1230 Wien
Wöchentliche Termine 1-4
Mittwoch, 14.6.-5.7.2023, 18:30-19:45 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 20,- pro Einheit,
ermäßigt € 18,- pro Einheit
Yoga sorgt für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag.
“Sommerfitness” – Pilates Specials
In diesen Einheiten trainieren Sie den ganzen Körper. Freuen Sie sich über Abwechslung, angenehme Aha-Erlebnisse und Ihr Sommergefühl bei:
- Pilates mit Circle
- Pilates mit Gymnastikband
- Pilates mit Softball
Ort
HARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Wöchentliche Termine 1-3
Montag, 19.6.-3.7.2023, 19:30-20:30 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit,
ermäßigt € 15,- pro Einheit
Freuen Sie sich über Ihre Fitness im Sommer.
“Das Geschenk der Dehnung” – Yin Yoga Special
Yin Yoga ist eine sehr ruhige Yogaform. Es werden dabei passive Dehnungsübungen durchgeführt, die jeweils über ca. 3 bis 5 Minuten gehalten werden – individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst. Dadurch werden Gewebeschichten und insbesondere die Faszien stimuliert und tiefe Entspannung erreicht. Diese Art ist eine hervorragende Ergänzung zu Freizeitsport und Yang-orientierten Yogaformen und Trainings:
- Blockaden und Verspannungen am Bindegewebe, an Bändern und Gelenken können sich lösen
- Sie fördern Ihre Beweglichkeit und Regeneration
- Nach einer Yin-Yoga-Praxis fühlen Sie sich auch Tage danach entspannt und energetisch kraftvoll
Ort
HARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Termin
Montag, 10.7.2023, 19:30-20:30 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit,
ermäßigt € 15,- pro Einheit
Die Dehnungen machen beweglicher, freier und entspannter.
“Fit&Entspannt” – ImEinklang Training Online
Dieses ImEinklang Training ist ein spezielles, abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Es fördert die Gesundheit mit Bewegung und Entspannung. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Qi Gong, dem Rückentraining und dem Entspannungstraining wird achtsam mobilisiert, gezielt gekräftigt, sanft gedehnt und bewusst entspannt:
- Sie verbessern Ihr Körperbewusstsein und Ihre Körperhaltung
- Sie fördern Ihre Kraft und Beweglichkeit
- Sie bauen Stress ab
- Sie steigern Ihr Wohlbefinden
Ort
ONLINE über Zoom
Wöchentliche Termine auf Anfrage
Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit,
ermäßigt € 15,- pro Einheit
Dieses Training sorgt abwechslungsreich für Ihr Wohlbefinden.
“Alles fließt” – GYROKINESIS® Yoga Online
Die Einheiten sind in bestimmten Sequenzen mit fließenden, sich steigernden Übungen und Entspannungspositionen aufgebaut. Atem und Bewegung werden harmonisiert.
- Sie mobilisieren die Wirbelsäule in allen ihren natürlichen Bewegungsrichtungen
- Sie steigern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
- Sie trainieren den Körper in seiner Gesamtheit
- Sie fördern Koordination und mentalen Ausgleich
Im Anschluss an das 60minütige Bewegungsprogramm genießen Sie eine 15minütige Entspannung mit einem geführten Bodyscan.
Ort
ONLINE über Zoom
Wöchentliche Termine auf Anfrage
Donnerstag, 19:05-20:20 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 20,- pro Einheit,
ermäßigt € 18,- pro Einheit
Die Gyrokinesis Methode fördert körperliche Kraft und Flexibilität und beruhigt den Geist.
“Kurzurlaub” – Relax Specials
Diese Einheiten dienen ganz der Entspannung und dem Kraft tanken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mit sanften Übungen findet der Körper ins Wohlgefühl, um dann gut im Liegen oder Sitzen bleiben zu können. Von Musik begleitet führe ich Sie durch eine Phantasiereise, die es ermöglicht, Kontakt mit der eigenen Kraftquelle aufzunehmen und gestärkt zurückzukommen. Auch für Fragen ist genügend Zeit eingeplant.
Personen in therapeutischer Behandlung empfehle ich, vor der Teilnahme an diesen Einheiten Rücksprache mit dem/der Therapeut:in zu halten.
Ort
STUDIO Ketzergasse 16, 1230 Wien
Termine
Interessentenliste
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit,
ermäßigt € 15,- pro Einheit
Die Einheiten sind eine kraftbringende Reise zu sich selbst.