Gruppentraining

Das Training in der Gruppe bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Neues zu lernen, Bekanntes zu vertiefen und vor allem mit ganzheitlichen Bewegungsformen den Körper und den Geist zu trainieren und zu entspannen. Alle Gruppentrainings und Workshops finden in Kleingruppen mit maximal 6 Personen statt, um eine hohe Betreuungsqualität und eine persönliche Atmosphäre zu gewährleisten.

Yoga Specials

Die Yoga Specials widmen sich bestimmten Schwerpunkten und Methoden. Sie genießen ein stimmiges Programm für Körper und Geist und können die besondere Art und Wirkungsweise der einzelnen Methoden kennen lernen.

Verspannungen lösen sich, Gelenke werden freier, der Körper wird gekräftigt und gedehnt. Sie können vom Alltag abschalten, Kraft tanken und tief entspannen:

  • GYROKINESIS® Yoga Special – fließende Übungen für den ganzen Körper
  • Yin Yoga Special – länger gehaltene Dehnungen für mehr Flexibiltät und Ruhe
  • Hatha Yoga Special – für eine aufrechte Haltung und mehr Balance

Ort

HARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien

Datum

Freitags, 25.11.2022, 9.12.2022 und 20.1.2023
19:00-20:15 Uhr

Trainingsbeitrag

€ 19 pro Einheit, € 17 ermäßigt

Die Yoga Specials sorgen für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft und im Alltag.

Relax Specials

Diese Einheiten dienen ganz der Entspannung und dem Kraft tanken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mit sanften Übungen findet der Körper ins Wohlgefühl, um dann gut im Liegen oder Sitzen bleiben zu können. Von Musik begleitet führe ich Sie durch eine Phantasiereise, die es ermöglicht, Kontakt mit der eigenen Kraftquelle aufzunehmen und gestärkt zurückzukommen. Auch für Fragen ist genügend Zeit eingeplant.

Psychisch besonders belasteten Personen und Personen in therapeutischer Behandlung empfehle ich, an diesen Einheiten nur nach Rücksprache mit dem/der Therapeut:in bzw. einem/einer Arzt/Ärtzin teilzunehmen.

Ort

HARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien

Datum

Freitags, 25.11.2022, 9.12.2022 und 20.1.2023
20:25-21:15 Uhr

Trainingsbeitrag

€ 17 pro Einheit, € 15 ermäßigt

Die Einheiten sind eine kraftbringende Reise zu sich selbst.

GYROKINESIS® Yoga

Die Einheiten sind in bestimmten Sequenzen mit fließenden, sich steigernden Übungen und Entspannungspositionen aufgebaut. Atem und Bewegung werden harmonisiert.

  • Sie mobilisieren die Wirbelsäule in allen ihren natürlichen Bewegungsrichtungen
  • Sie steigern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
  • Sie trainieren den Körper in seiner Gesamtheit
  • Sie fördern Koordination und mentalen Ausgleich

Im Anschluss an das 60minütige Bewegungsprogramm genießen Sie eine 15minütige Entspannung mit einem geführten Bodyscan.

Ort

ONLINE über Zoom

Datum

Do, wieder ab 17.11.2022, jeweils 19:05-20:20 Uhr

Trainingsbeitrag

10er-Block € 160, pro Einheit € 19 bzw. ermäßigt € 17 (nach Verfügbarkeit)

Die Gyrokinesis Methode fördert körperliche Kraft und Flexibilität und beruhigt den Geist.

Fit&Entspannt

Dieses ImEinklang Training ist ein spezielles, abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Es fördert die Gesundheit mit Bewegung und Entspannung. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Qi Gong, dem Rückentraining und dem Entspannungstraining wird achtsam mobilisiert, gezielt gekräftigt, sanft gedehnt und bewusst entspannt:

  • Sie verbessern Ihr Körperbewusstsein und Ihre Körperhaltung
  • Sie fördern Ihre Kraft und Beweglichkeit
  • Sie bauen Stress ab
  • Sie steigern Ihr Wohlbefinden

Ort

ONLINE über Zoom

Datum

Do, 6.10.2022-2.2.2023, jeweils 18:00-19:00 Uhr
(14 Termine, außer 8.12., 22.12., 29.12.2022, 5.1.2023)

Trainingsbeitrag

Semesterkarte mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 170 (ermäßigt), € 180 (regulär), € 190 (ausgleichend), 10er-Block € 150, pro Einheit € 17 bzw. ermäßigt € 15 (nach Verfügbarkeit)

Dieses Training sorgt abwechslungsreich für Ihr Wohlbefinden.

Workshop Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird zB empfohlen bei:

  • Schlafstörungen, innerer Unruhe, Nervosität
  • Bluthochdruck, stressbedingtem Tinnitus
  • Verspannungen, Zähneknirschen, Migräne, Kopfschmerzen
  • Angststörungen, Panikattacken
  • psychosomatischen Beschwerden

Der Workshop fördert Ihre Entspannung und Gesundheit:

  • Sie erlernen die Progressive Muskelentspannung oder frischen Ihre bisherigen Kenntnisse auf
  • Sie verfeinern Ihre Körperwahrnehmung und genießen Entspannung
  • Sie nehmen wertvolle Erfahrungen und Informationen für Ihren Alltag und Ihre Übungspraxis mit

Sie erhalten ein Skriptum und für die Pause ist mit gesunden Erfrischungen gesorgt.

Ort

HARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien

Datum

Samstag, 21.1.2023, 9:15-13:00 Uhr

Trainingsbeitrag

€ 65,- erste Teilnahme
€ 52,- weitere Teilnahme

Die Progressive Muskelentspannung wird von Ärzt:innen und Therapeut:innen empfohlen.