Gruppentraining

Trainieren Sie gerne mit anderen gemeinsam, z.B. weil es Ihnen dann leichter fällt? Schätzen Sie persönliche Betreuung und soziale Kontakte, regelmäßige Termine und offene Einheiten?

In der Gruppe können Sie Neues lernen, Bekanntes vertiefen und mit ganzheitlichen Bewegungsformen den Körper und Geist trainieren und entspannen. Alle Gruppentrainings und Workshops finden in Kleingruppen ab 3 und mit maximal 8-10 Personen statt, um eine hohe Betreuungsqualität und eine persönliche Atmosphäre zu gewährleisten.

Auf dieser Seite finden Sie alle Details zu den Trainings. Eine Übersicht über die Trainingsmöglichkeiten finden Sie im Zeitplan.

Der fröhliche Geist ist beharrlich, und der starke Geist bahnt sich seinen Weg durch tausend Schwierigkeiten.

(Swami Vivekananda)

Full Body Pilates Workout

Diese Einheiten halten Ihren Körper fit und bringen Sie gedanklich zur Ruhe:

  • Sie fokussieren Ihr inneres Kraftzentrum und erweitern Ihr Körpergefühl
  • Sie stärken Ihre Stützmuskulatur und verbessern Ihre Körperhaltung
  • Sie verbinden Atmung und Bewegung und kommen in ein ganzheitliches Gefühl

Jede Stunde lässt Sie gut bei sich und in der Gruppe ankommen. Das Training ist effizient, wird teilweise mit Kleingeräten ausgeführt und mit einer kurzen, geführten Entspannung abgerundet!

Ort 1230

Vitalfabrik, Draschestrasse 31, 1230 Wien

Termine

Dienstags, 20.2.-25.6.2024, 19:00-19:55 Uhr
(15 Termine, außer 26.3., 2.4., 21.5., 4.6.2024)


Die Einheiten finden ab 3 Anmeldungen statt und werden bestätigt. Anmeldungen sind bis spätestens montags, 18:00 Uhr vor jeweiligem Trainingstermin möglich und ab da verbindlich.

Trainingsbeitrag

€ 19,- pro Einheit
Gratis Bonuseinheit nach 8 besuchten Einheiten

Ort 1070

Seminarzentrum – Bewusst Sein im Fokus
Neubaugasse 44/Stiege 2/Tür 12, 1070 Wien
(Eingang im Hof, 2. Stock)

Termine

Mittwochs, 21.2.-29.5.2024, 19:00-19:55 Uhr
(13 Termine, außer 27.3., 1.5.2024)

Teilnahme an einzelnen Einheiten und
laufender Einstieg möglich

Trainingsbeitrag

€ 18,- pro Einheit
10er-Block € 160,-
5er-Block € 85,-
Semesterkarte € 195,-

Gewinnen Sie eine kraftvolle Mitte und ein ganzheitliches Gefühl.

Einfach entspannen – Workshop zur Progressiven Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird zB empfohlen bei:

  • Schlafstörungen, innerer Unruhe, Nervosität
  • Bluthochdruck, stressbedingtem Tinnitus
  • Verspannungen, Zähneknirschen, Migräne, Kopfschmerzen
  • Angststörungen, Panikattacken
  • psychosomatischen Beschwerden

Der Workshop fördert Ihre Entspannung und Ihre Gesundheit:

  • In angenehmer Atmosphäre erleben Sie tiefe Entspannung
  • Sie verfeinern Ihre Körperwahrnehmung und unterstützen Ihre Selbstheilungsfähigkeit
  • Sie nehmen wertvolle Erfahrungen und Informationen für Ihren Alltag und Ihre Übungspraxis mit

Sie erhalten ein Skriptum und für die Pause ist mit gesunden Erfrischungen gesorgt.

Ort

Vitalfabrik, Draschestrasse 31, 1230 Wien

Termine

Samstag, 20.4.2024, 9:15-13:00 Uhr
Sonntag, 16.6.2024, 9:15-13:00 Uhr

Anmeldefrist für April: 5.4.2024
Anmeldefrist für Juni: 31.5.2024

Trainingsbeitrag

€ 70,- pro Person

Die Progressive Muskelentspannung wird von Ärzt:innen und Therapeut:innen empfohlen.

Body&Mind Care – Yoga Relax

Diese Einheiten mit Hatha Yoga Übungen sind sanft kräftigend, dehnen den Körper und bringen Entspannung in Ihren Alltag:

  • Sie sorgen für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden
  • Sie fühlen sich beweglicher und kraftvoller
  • Sie schalten vom sonstigen Tagesgeschehen ab
  • Sie genießen tiefe Entspannung

Ort

Seminarzentrum – Bewusst Sein im Fokus
Neubaugasse 44/Stiege 2/Tür 12, 1070 Wien
(Eingang im Hof, 2. Stock)

Termine

Mittwochs, 21.2.-29.5.2024, 20:05-21:20 Uhr
(außer 27.3., 1.5.2024)

Anmeldung bis eine Woche vor gewünschtem Termin

Trainingsbeitrag

€ 20,- pro Einheit

Yoga sorgt für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag.

Auszeit für mich – Yoga Specials

Die Yoga Specials sind Ihre Auszeit für mehr Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Kraft. Die Einheiten sind speziell mit Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga und GYROKINESIS® Yoga gestaltet und widmen sich besonderen Schwerpunkten für Ihr ganzheitliches Wohlbefinden:

  1. Yoga Feeling I – entspannter Nacken, bewegliche Schultern, schöne Arme
  2. Yoga Feeling II – fröhliche Füße, kraftvolle Beine, freie Hüften
  3. Yoga Feeling III – flexible Wirbelsäule, aufrechte Haltung, offenes Herz
  4. Yoga Feeling IV – Kraft&Entspannung für den Rücken

Weitere Themen befassen sich exklusiv mit konkreten Yogastilen, um deren spezielle Art und Wirkungsweise kennen zu lernen:

  • GYROKINESIS® Methode – feel the flow
  • Yin Yoga – das Geschenk der Dehnung

Ort

Vitalfabrik, Draschestrasse 31, 1230 Wien

Termine

Dienstags, 20.2.-12.3.2024, 20:10-21:25 Uhr
Yoga Feeling I – 20.2.2024
Yoga Feeling II – 27.2.2024
Yoga Feeling III – 5.3.2024
Yoga Feeling IV – 12.3.2024

Anmeldung bis eine Woche vor gewünschtem Termin

Trainingsbeitrag

€ 20,- pro Einheit

Genießen Sie das Yoga-Gefühl.

Fit&Entspannt – ImEinklang Training Online

Dieses ImEinklang Training ist ein spezielles, abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Es fördert die Gesundheit mit Bewegung und Entspannung. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Qi Gong, dem Rückentraining und dem Entspannungstraining wird achtsam mobilisiert, gezielt gekräftigt, sanft gedehnt und bewusst entspannt:

  • Sie verbessern Ihr Körperbewusstsein und Ihre Körperhaltung
  • Sie fördern Ihre Kraft und Beweglichkeit
  • Sie bauen Stress ab
  • Sie steigern Ihr Wohlbefinden

Ort

ONLINE über Zoom

Termine

Donnerstag, 15.2.-27.6.2024, 18:00-19:00 Uhr
(14 Termine, außer 22.2., 28.3., 2.5., 9.5., 30.5., 6.6.2024)

Anmeldungen bis 24 h vor gewünschtem Termin Bestätigung erfolgt per Mail inkl. Zugangslink

Trainingsbeitrag

€ 18,- pro Einheit
10er-Block 160,-
5er-Block 85,-

Dieses Training sorgt abwechslungsreich für Ihr Wohlbefinden.

Alles fließt – GYROKINESIS® Methode Online

Die Einheiten sind in bestimmten Sequenzen mit fließenden, sich steigernden Übungen und Entspannungspositionen aufgebaut. Atem und Bewegung werden harmonisiert.

  • Sie mobilisieren die Wirbelsäule in allen ihren natürlichen Bewegungsrichtungen
  • Sie steigern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
  • Sie trainieren den Körper in seiner Gesamtheit
  • Sie fördern Koordination und mentalen Ausgleich

Im Anschluss an das 60minütige Bewegungsprogramm genießen Sie eine 15minütige Entspannung mit einem geführten Bodyscan.

Ort

ONLINE über Zoom

Laufende Termine

Donnerstags, 19:05-20:20 Uhr, Termine bis 27.6.2024
(Feiertage, Ferientermine und einzelne Termine können entfallen)

Anmeldung bis 24 h vor gewünschtem Termin
Bestätigung erfolgt per Mail inkl. Zugangslink

Trainingsbeitrag

€ 20,- pro Einheit
10er-Block € 180,-

Die Gyrokinesis Methode fördert körperliche Kraft und Flexibilität und beruhigt den Geist.

Pilates Variety – Specials mit Kleingeräten

In diesen Einheiten trainieren Sie den ganzen Körper. Freuen Sie sich über Abwechslung, angenehme Aha-Erlebnisse und Ihr Wohlgefühl bei:

  1. Pilates mit Magic Circle
  2. Pilates mit Trainingsbändern und Loops
  3. Pilates mit Softbällen
  4. Pilates mit Gewichtsbällen und Wall Pilates Übungen

Ort

Seminarzentrum – Bewusst Sein im Fokus
Neubaugasse 44/Stiege 2/Tür 12, 1070 Wien
oder
Vitalfabrik, Draschestrasse 31, 1230 Wien

Termine

je nach Interessentenliste

Gerne nehme ich Ihren Pilates-Wunsch entgegen!

Trainingsbeitrag

€ 18,- pro Einheit

Freuen Sie sich über Ihre Fitness.

Relax Specials

Diese Einheiten dienen ganz der Entspannung und dem Kraft tanken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mit sanften Übungen findet der Körper ins Wohlgefühl, um dann gut im Liegen oder Sitzen bleiben zu können. Von Musik begleitet führe ich Sie durch eine Phantasiereise, die es ermöglicht, Kontakt mit der eigenen Kraftquelle aufzunehmen und gestärkt zurückzukommen. Auch für Fragen ist genügend Zeit eingeplant.

Menschen in therapeutischer Behandlung empfehle ich, vor der Teilnahme Rücksprache mit der betreuenden Person zu halten.

Ort

Seminarzentrum – Bewusst Sein im Fokus
Neubaugasse 44/Stiege 2/Tür 12, 1070 Wien
oder
Vitalfabrik, Draschestrasse 31, 1230 Wien

Termine

je nach Interessentenliste

Gerne nehme ich Ihren Entspannungs-Wunsch entgegen!

Trainingsbeitrag

€ 18,- pro Einheit

Die Einheiten sind eine kraftbringende Reise zu sich selbst.