Das Training in der Gruppe bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Neues zu lernen, Bekanntes zu vertiefen und vor allem mit ganzheitlichen Bewegungsformen den Körper und den Geist zu trainieren und zu entspannen. Alle Gruppentrainings und Workshops finden in Kleingruppen mit maximal 6 Personen statt, um eine hohe Betreuungsqualität und eine persönliche Atmosphäre zu gewährleisten.
Der fröhliche Geist ist beharrlich, und der starke Geist bahnt sich seinen Weg durch tausend Schwierigkeiten.
(Swami Vivekananda)
Pilates – ein Workout fürs Wohlgefühl
In diesen Einheiten trainieren Sie den ganzen Körper und kommen gleichzeitig auch gedanklich zur Ruhe. Mit den Pilatesübungen
- fokussieren Sie ihr inneres Kraftzentrum und erweitern ihr Körpergefühl
- stärken Sie ihre Stützmuskulatur und verbessern ihre Körperhaltung
- verbinden Sie Atmung und Bewegung und kommen in ein ganzheitliches Gefühl
Jede Stunde lässt Sie gut bei sich und in der Gruppe ankommen, das Training ist sanft, aber effizient und macht Freude, eine Entspannung als Ausklang rundet das Wohlgefühl ab!
Ort
VitalFabrik, Draschestrasse 31, 1230 Wien
Wöchentliche Termine
Die, 25.4.-30.5.2023, 19:00-19:55 Uhr
(6 Einheiten)
Trainingsbeitrag
€ 18,- für einzelne Einheit
€ 102,- für gesamten Kurs
Gewinnen Sie eine kraftvolle Mitte und ein ganzheitliches Gefühl.
“Zeit für mich” – Yoga Specials
In den Yoga Specials genießen Sie ein themenbezogenes Programm für Körper und Geist und erfahren die besondere Art und Wirkungsweise der Übungen:
- Verspannungen lösen sich
- Gelenke werden freier
- der Körper wird gekräftigt und gedehnt
- Sie können vom Alltag abschalten, Kraft tanken und tief entspannen
Nächste Veranstaltungen:
- Hatha Yoga Special – “Der Frühling kann kommen” – Starker Rücken
- GYROKINESIS® Yoga – “Alles fließt” – Bewegung und Atem im Fokus
- Yin Yoga Special – “Zeit neu erfahren” – Flexibilität und Ruhe
Ort
Studio Ketzergasse 16, 1230 Wien
Nächste Termine
1. Fr, 17.3.2023, 18:00-19:15 Uhr
2. Fr, 14.4.2023, 18:00-19:15 Uhr
3. Fr, 5.5.2023, 18:00-19:15 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 19,- pro Einheit,
ermäßigt € 17,- pro Einheit
Yoga sorgt für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag.
“Kurzurlaub” – Relax Specials
Diese Einheiten dienen ganz der Entspannung und dem Kraft tanken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mit sanften Übungen findet der Körper ins Wohlgefühl, um dann gut im Liegen oder Sitzen bleiben zu können. Von Musik begleitet führe ich Sie durch eine Phantasiereise, die es ermöglicht, Kontakt mit der eigenen Kraftquelle aufzunehmen und gestärkt zurückzukommen. Auch für Fragen ist genügend Zeit eingeplant.
Personen in therapeutischer Behandlung empfehle ich, vor der Teilnahme an diesen Einheiten Rücksprache mit dem/der Therapeut:in zu halten.
Ort
Studio Ketzergasse 16, 1230 Wien
Nächste Termine
Fr, 17.3.2023, 19:30-20:30 Uhr
Fr, 14.4.2023, 19:30-20:30 Uhr
Fr, 5.5.2023, 19:30-20:30 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 17,- pro Einheit,
ermäßigt € 15,- pro Einheit
Die Einheiten sind eine kraftbringende Reise zu sich selbst.
“Entspannen – ganz einfach”
Workshop zur Progressiven Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird zB empfohlen bei:
- Schlafstörungen, innerer Unruhe, Nervosität
- Bluthochdruck, stressbedingtem Tinnitus
- Verspannungen, Zähneknirschen, Migräne, Kopfschmerzen
- Angststörungen, Panikattacken
- psychosomatischen Beschwerden
Der Workshop fördert Ihre Entspannung und Ihre Gesundheit:
- In angenehmer Atmosphäre erleben Sie tiefe Entspannung
- Sie verfeinern Ihre Körperwahrnehmung und unterstützen Ihre Selbstheilungskräfte
- Sie nehmen wertvolle Erfahrungen und Informationen für Ihren Alltag und Ihre Übungspraxis mit
Sie erhalten ein Skriptum und für die Pause ist mit gesunden Erfrischungen gesorgt.
Ort
Studio Ketzergasse 16, 1230 Wien
Nächster Termin
Sonntag, 23.4.2023, 9:15-13:00 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 65,- pro Person, ermäßigte Teilnahme € 52,–
Ort
HARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Nächster Termin
Sonntag, 7.5.2023, 9:15-13:00 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 65,- pro Person, ermäßigte Teilnahme € 52,-
Die Progressive Muskelentspannung wird von Ärzt:innen und Therapeut:innen empfohlen.
“Fit&Entspannt” – ImEinklang Training
Dieses ImEinklang Training ist ein spezielles, abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Es fördert die Gesundheit mit Bewegung und Entspannung. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Qi Gong, dem Rückentraining und dem Entspannungstraining wird achtsam mobilisiert, gezielt gekräftigt, sanft gedehnt und bewusst entspannt:
- Sie verbessern Ihr Körperbewusstsein und Ihre Körperhaltung
- Sie fördern Ihre Kraft und Beweglichkeit
- Sie bauen Stress ab
- Sie steigern Ihr Wohlbefinden
Ort
ONLINE über Zoom
Wöchentliche Termine
Do, 16.2.-25.5.2023, 18:00-19:00 Uhr
(12 Einheiten, außer 30.3., 6.4.,18.5.2023)
Trainingsbeitrag
Semesterkarte € 170,-
10er-Block € 150,-
einzelne Einheit € 17,- bzw. ermäßigt € 15,- (nach Verfügbarkeit)
Dieses Training sorgt abwechslungsreich für Ihr Wohlbefinden.
GYROKINESIS® Yoga
Die Einheiten sind in bestimmten Sequenzen mit fließenden, sich steigernden Übungen und Entspannungspositionen aufgebaut. Atem und Bewegung werden harmonisiert.
- Sie mobilisieren die Wirbelsäule in allen ihren natürlichen Bewegungsrichtungen
- Sie steigern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
- Sie trainieren den Körper in seiner Gesamtheit
- Sie fördern Koordination und mentalen Ausgleich
Im Anschluss an das 60minütige Bewegungsprogramm genießen Sie eine 15minütige Entspannung mit einem geführten Bodyscan.
Ort
ONLINE über Zoom
Wöchentliche Termine
Do, 12.1.-25.5.2023, 19:05-20:20 Uhr
(außer 30.3., 6.4., 18.5.2023)
Trainingsbeitrag
10er-Block € 160,-
pro Einheit € 19,- bzw. ermäßigt € 17,- (nach Verfügbarkeit)
Die Gyrokinesis Methode fördert körperliche Kraft und Flexibilität und beruhigt den Geist.