Trainieren Sie gerne mit anderen gemeinsam, z.B. weil es Ihnen dann leichter fällt? Schätzen Sie persönliche Betreuung und soziale Kontakte, regelmäßige Termine und offene Einheiten?
In der Gruppe können Sie Neues lernen, Bekanntes vertiefen und mit ganzheitlichen Bewegungsformen den Körper und Geist trainieren und entspannen. Alle Gruppentrainings und Workshops finden in Kleingruppen ab 3 und mit maximal 8-10 Personen statt, um eine hohe Betreuungsqualität und eine persönliche Atmosphäre zu gewährleisten.
Auf dieser Seite finden Sie alle Details zu den Trainings. Eine Übersicht über die Trainingsmöglichkeiten finden Sie im Zeitplan.
Der fröhliche Geist ist beharrlich, und der starke Geist bahnt sich seinen Weg durch tausend Schwierigkeiten.
(Swami Vivekananda)
“Auszeit für mich” – Yoga Specials
Die Yoga Specials sind Ihre Auszeit für mehr Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Kraft. Die Einheiten sind speziell mit Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga und GYROKINESIS® Yoga gestaltet und widmen sich besonderen Schwerpunkten für Ihr ganzheitliches Wohlbefinden:
- Yoga Feeling One – entspannter Nacken, bewegliche Schultern, schöne Arme
- Yoga Feeling Two – fröhliche Füße, kraftvolle Beine, freie Hüften
- GYROKINESIS® Methode – feel the flow
- Hatha Yoga – Kraft&Entspannung für den Rücken
Weitere Themen für Wunschtermine:
- Yin Yoga – das Geschenk der Dehnung
- Yoga feeling Three – flexible Wirbelsäule, aufrechte Haltung, offenes Herz
Ort
Seminarzentrum – Bewusst Sein im Fokus
Neubaugasse 44/Stiege 2/Tür 12, 1070 Wien
(Eingang im Hof, 2. Stock)
Termine
1. Mittwoch, 8.11.2023, 20:05-21:20 Uhr
2. Mittwoch, 15.11.2023, 20:05-21:20 Uhr
3. Mittwoch, 29.11.2023, 20:05-21:20 Uhr
4. Mittwoch, 6.12.2023, 20:05-21:20 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 20,- pro Einheit
Anmeldungen bis eine Woche vor gewünschtem Termin
Genießen Sie das Yoga-Gefühl.
“Body&Mind Care” – Yoga Relax
Diese Einheiten mit Hatha Yoga Übungen sind sanft kräftigend und bringen Entspannung in Ihren Alltag:
- Sie sorgen für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden
- Sie fühlen sich beweglicher und kraftvoller
- Sie schalten vom sonstigen Tagesgeschehen ab
- Sie genießen tiefe Entspannung
Zudem begleiten Sie spezielle Themen durch die ausgewählten Übungen:
- Ahimsa – Gewaltlosigkeit
- Santosha – Zufriedenheit
Ort
Seminarzentrum – Bewusst Sein im Fokus
Neubaugasse 44/Stiege 2/Tür 12, 1070 Wien
(Eingang im Hof, 2. Stock)
Termine
1. Mittwoch, 13.12.2023, 20:05-21:20 Uhr
2. Mittwoch, 20.12.2023, 20:05-21:20 Uhr
Anmeldungen bis eine Woche vor gewünschtem Termin
Trainingsbeitrag
€ 20,- pro Einheit
Yoga sorgt für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag.
“Full Body Workout” – Pilates Semester
Diese Einheiten halten Ihren Körper fit und bringen Sie gedanklich zur Ruhe:
- Sie fokussieren Ihr inneres Kraftzentrum und erweitern Ihr Körpergefühl
- Sie stärken Ihre Stützmuskulatur und verbessern Ihre Körperhaltung
- Sie verbinden Atmung und Bewegung und kommen in ein ganzheitliches Gefühl
Jede Stunde lässt Sie gut bei sich und in der Gruppe ankommen. Das Training ist effizient, wird teilweise mit Kleingeräten ausgeführt und mit einer kurzen, geführten Entspannung abgerundet!
Ort 1230
VITALFABRIK, Draschestrasse 31, 1230 Wien
Termine
Dienstags, 3.10.2023-30.1.2024, 19:00-19:55 Uhr
(14 Termine, außer 31.10., 21.11., 26.12.2023 und 2.1.2024)
Teilnahme an einzelnen Einheiten und
laufender Einstieg möglich
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit
Semesterkarte € 210,-
10er-Block € 160,-
5er-Block € 85,-
Ort 1070
Seminarzentrum – Bewusst Sein im Fokus
Neubaugasse 44/Stiege 2/Tür 12, 1070 Wien
(Eingang im Hof, 2. Stock)
Termine
Mittwochs, 4.10.2023-31.1.2024, 19:00-19:55 Uhr
(15 Termine, außer 1.11., 27.12.2023 und 3.1.2024)
Teilnahme an einzelnen Einheiten und
laufender Einstieg möglich
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit
Semesterkarte € 225,-
10er-Block € 160,-
5er-Block € 85,-
Gewinnen Sie eine kraftvolle Mitte und ein ganzheitliches Gefühl.
“Einfach entspannen” – Workshop zur Progressiven Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird zB empfohlen bei:
- Schlafstörungen, innerer Unruhe, Nervosität
- Bluthochdruck, stressbedingtem Tinnitus
- Verspannungen, Zähneknirschen, Migräne, Kopfschmerzen
- Angststörungen, Panikattacken
- psychosomatischen Beschwerden
Der Workshop fördert Ihre Entspannung und Ihre Gesundheit:
- In angenehmer Atmosphäre erleben Sie tiefe Entspannung
- Sie verfeinern Ihre Körperwahrnehmung und unterstützen Ihre Selbstheilungsfähigkeit
- Sie nehmen wertvolle Erfahrungen und Informationen für Ihren Alltag und Ihre Übungspraxis mit
Sie erhalten ein Skriptum und für die Pause ist mit gesunden Erfrischungen gesorgt.
Ort
VITALFABRIK, Draschestrasse 31, 1230 Wien
Nächster Termin
Samstag, 2.3.2024, 9:15-13:00 Uhr
Trainingsbeitrag
€ 70,- pro Person
ermäßigte Teilnahme € 65,-
Die Progressive Muskelentspannung wird von Ärzt:innen und Therapeut:innen empfohlen.
“Fit&Entspannt” – ImEinklang Training Online
Dieses ImEinklang Training ist ein spezielles, abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Es fördert die Gesundheit mit Bewegung und Entspannung. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Qi Gong, dem Rückentraining und dem Entspannungstraining wird achtsam mobilisiert, gezielt gekräftigt, sanft gedehnt und bewusst entspannt:
- Sie verbessern Ihr Körperbewusstsein und Ihre Körperhaltung
- Sie fördern Ihre Kraft und Beweglichkeit
- Sie bauen Stress ab
- Sie steigern Ihr Wohlbefinden
Ort
ONLINE über Zoom
Termine
Donnerstag, 5.10.2023-1.2.2024, 18:00-19:00 Uhr
(13 Termine, außer 12.10., 26.10., 2.11., 28.12.2023 und 4.1.2024)
Anmeldungen bis 24 h vor gewünschtem Termin
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit
10er-Block 160,-
Ad-on-Einheit € 15,-
Dieses Training sorgt abwechslungsreich für Ihr Wohlbefinden.
“Alles fließt” – GYROKINESIS® Methode Online
Die Einheiten sind in bestimmten Sequenzen mit fließenden, sich steigernden Übungen und Entspannungspositionen aufgebaut. Atem und Bewegung werden harmonisiert.
- Sie mobilisieren die Wirbelsäule in allen ihren natürlichen Bewegungsrichtungen
- Sie steigern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
- Sie trainieren den Körper in seiner Gesamtheit
- Sie fördern Koordination und mentalen Ausgleich
Im Anschluss an das 60minütige Bewegungsprogramm genießen Sie eine 15minütige Entspannung mit einem geführten Bodyscan.
Ort
ONLINE über Zoom
Laufende Termine
Donnerstags, 19:05-20:20 Uhr
(einzelne Termine können entfallen)
Anmeldungen bis 24 h vor gewünschtem Termin
Trainingsbeitrag
€ 20,- pro Einheit
10er-Block € 180,-
Die Gyrokinesis Methode fördert körperliche Kraft und Flexibilität und beruhigt den Geist.
“Pilates Variety” – Pilates Specials mit Kleingeräten
In diesen Einheiten trainieren Sie den ganzen Körper. Freuen Sie sich über Abwechslung, angenehme Aha-Erlebnisse und Ihr Wohlgefühl bei:
- Pilates mit Magic Circle
- Pilates mit Trainingsbändern und Loops
- Pilates mit Softbällen
- Pilates mit Gewichtsbällen und Wall Pilates Übungen
Ort
Seminarzentrum – Bewusst Sein im Fokus
Neubaugasse 44/Stiege 2/Tür 12, 1070 Wien
(Eingang im Hof, 2. Stock)
VITALFabrik, Draschestrasse 31, 1230 Wien
Termine
Interessentenliste
Gerne nehme ich Ihren Pilates-Wunsch entgegen!
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit
Freuen Sie sich über Ihre Fitness.
“Kurzurlaub” – Relax Specials
Diese Einheiten dienen ganz der Entspannung und dem Kraft tanken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mit sanften Übungen findet der Körper ins Wohlgefühl, um dann gut im Liegen oder Sitzen bleiben zu können. Von Musik begleitet führe ich Sie durch eine Phantasiereise, die es ermöglicht, Kontakt mit der eigenen Kraftquelle aufzunehmen und gestärkt zurückzukommen. Auch für Fragen ist genügend Zeit eingeplant.
Menschen in therapeutischer Behandlung empfehle ich, vor der Teilnahme Rücksprache mit der betreuenden Person zu halten.
Ort
Seminarzentrum Bewusst Sein im Fokus, 1070 Wien
und VITALFABRIK, 1230 Wien
Termine
Interessentenliste
Gerne nehme ich Ihren Entspannungs-Wunsch entgegen!
Trainingsbeitrag
€ 18,- pro Einheit
Die Einheiten sind eine kraftbringende Reise zu sich selbst.