Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele schaffen die Symphonie des Lebens.
(B.K.S. Iyengar)
ImEinklang Retreats: Zeit für dein Wohlbefinden.
- Bewusste Auszeit für deine Fitness und Entspannung
- Abgestimmtes Trainingsprogramm an drei Tagen
- Durchführung in bestens geeigneten Seminarhotels
- Ergänzendes Angebot und erholsame Umgebung
- Maximal 10 Teilnehmer:innen und persönliche Betreuung durch zwei Trainer
Aktuelle Übersicht
- Im November 2027 “Selfcare – Wochenende mit gesunder Bewegung und Entspannung”
“Fit & Entspannt” – Wochenende mit Pilates und funktionellem Training
Mit Claus und Irmgard zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Erholung
Wann und wo findet es statt?
Freitag, 21.5.2027, 16:00 Uhr bis Sonntag, 23.5.2027, 12:30 Uhr im
Naturhotel Molzbachhof**** / Tratten 36 / 2880 Kirchberg am Wechsel
Optional kann ein Mittagessen entweder am Anreisetag vor Beginn des gemeinsamen Wochenendes oder am Abreisetag nach dem gemeinsamen Ende des Wochenendes in Anspruch genommen werden.
Für wen ist das Wochenende geeignet?
Wenn du dir eine Auszeit für deine Gesundheit nehmen möchtest, in unterschiedliche Bewegungsmuster eintauchen willst und Entspannung suchst, bietet das „Fit & Entspannt – Wochenende” den optimalen Rahmen. Die Trainingseinheiten sind grundsätzlich für Anfänger und für Geübte geeignet und du nimmst wertvolle Informationen für dein eigenes Training mit.
Wer begleitet dich durchs Wochenende?
Ich freue mich sehr, erstmals ein Wochenende “Fit & Entspannt” gemeinsam mit Claus Trska anbieten zu können und unser Trainingsprogramm mit den Vorteilen des Naturhotels Molzbachhof zu verbinden.
Claus Trska ist Dipl. Trainer für medizinische Fitness, Professional Health Fitness und Personal Trainer und Taiji-Lehrer (4. Duan). In seiner Arbeit widmet er sich dem Gesundheitstraining in all seinen Aspekten, lässt seine gesamte Trainingserfahrung und sein Wissen als Biologe einfließen und schafft es, auch komplexe funktionelle Zusammenhänge in praktikable und effektive Trainings zu verwandeln und Menschen zu mehr Bewegung zu motivieren. Sein Motto: „Beweg´ Dich, dann bewegt sich etwas!“ Seine Webseite: www.tc-training.at
Was erwartet dich?
Es erwartet dich ein Wochenende, dem ein ganzheitliches Konzept mit Bewegung und Entspannung zugrunde liegt. Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass sich ein harmonischer Tagesablauf ergibt und du in den trainingsfreien Zeiten die Wellnessangebote und das Ambiente des Molzbachhofs sowie die beruhigende Umgebung genießen kannst.
Ich leite die Pilateseinheiten, in denen die Kräftigung der Körpermitte, der Aufbau von Stabilität und die Unterstützung einer aufrechten Körperhaltung im Zentrum stehen. Mit gezielter Anleitung und Verwendung von Kleingeräten werden unterschiedliche, effektive Impulse an die Körperarbeit gesetzt.
Die funktionellen Trainingseinheiten werden von Claus geleitet. Dabei wird der Fokus verstärkt auf Mobility, deren Übertragbarkeit in den Alltag sowie auf physischer Harmonisierung liegen.
Die umfassende Bandbreite des Trainings wird mit Entspannungsübungen ergänzt. Außerdem bieten wir genügend Raum für Fragen und Wünsche.
Die gesunde Verpflegung im Hotel umfasst ein köstliches Frühstücksbuffet, zum Mittagessen wohltuende Suppen und frische Salate und zum Abendessen ein 5-Gänge Wahlmenü.
Welches Programm ist geplant?
Freitag, 21.5.2027 – Ankommen und Eintauchen
- 16:00-18:00 Uhr Gemeinsamer Start ins Wochenende
Organisatorisches und Kennenlernrunde
Einführung in Prinzipien der Pilates Methode und des funktionellen Trainings
Abendeinheit „Sanfte Kräftigung“ inkl. Bodyscan zur Entspannung mit Irmgard
- 18:00-20:00 Uhr Abendessen
Samstag, 22.5.2027 – Vertiefen und Genießen
- 7:30-8:30 Uhr “In die Gänge kommen”
Morgeneinheit mit Claus – Fokus auf Wirbelsäule und Gelenke
- 8:30-10:00 Uhr (möglich ab 7:00 Uhr) Frühstück
- 11:00-12:00 Uhr “Den ganzen Körper involvieren”
Vormittagseinheit mit Irmgard – Pilates mit Magic Circle
- 12:00-15:00 Uhr Mittagessen
- 16:00-18:00 Uhr “Kraft und Beweglichkeit Teil 1” mit Claus und Irmgard
Nachmittagseinheit – Funktionelles Training und Pilates mit Gewichtsbällen
- 18:00-20:00 Uhr Abendessen
Sonntag, 23.5.2027 – Ergänzen und Mitnehmen
- 7:30-8:30 Uhr “Alles aufwecken”
Morgeneinheit mit Irmgard – Pilates mit Massagebällen und Theraband
- 8:30-10:00 Uhr (möglich ab 7:00 Uhr) Frühstück
- 11:00-12:00 Uhr “Kraft und Beweglichkeit Teil 2”
Vormittagseinheit mit Claus – Funktionelles Training
- 12:00-12:30 Uhr Gemeinsame Schlussrunde mit Fragen und Feedback
- 12:30-15:00 Uhr Mittagessen und Abreise
Während des Aufenthaltes steht dir der einladende Wellnessbereich zur Verfügung und am Abreisetag kann dieser bis 16:00 Uhr kostenfrei genützt werden.
Was macht den Veranstaltungsort besonders?
Das bereits in der 3.Generation geführte 4*Naturhotel Molzbachhof ist ein Familienunternehmen und das dritte Holzhotel Österreichs. Es ist natürlich und nachhaltig aus Mondholz gefertigt, das den Ruhepuls senkt und das Herz entlastet.
Der Molzbachhof bietet den Besuchern ein breites Spektrum an Aktivitäts- und Wellnessoptionen wie Massagen, Biosauna, Dampfbad, Paradiesgart´l, Fitnessraum oder einfach dessen umliegende Landschaft.
Auch der Gaumen wird mit traditionell-innovativen, frischen und nachhaltigen Köstlichkeiten aus der Region in einem einzigartigen Ambiente und in freundlicher Atmosphäre verwöhnt.
Die Anreise ist einfach. Die Fahrtzeit ist sowohl von Graz als auch von Wien zirka eine Stunde. Gästeautos können gerne in der hoteleigenen Parkgarage geparkt werden. Bei Anreise mit der Bahn gibt es vom Bahnhof Grimmenstein oder Gloggnitz einen kostenlosen Gästeshuttle. Details zur Anreise: https://www.molzbachhof.at/service/anreise-lage/
Was gilt organisatorisch und wie kannst du teilnehmen?
Für das Wochenende „Fit & Entspannt“ melde dich bitte direkt bei mir an und überweise mir die Trainingspauschale. Der Beitrag für alle Trainingseinheiten beträgt pauschal € 280,-. Mit Anmeldebestätigung und Überweisung der Trainingspauschale ist die Anmeldung gültig und verbindlich.
Kontakt für deine AnmeldungIm Molzbachhof ist ein Zimmerkontingent vorreserviert. Die Buchung und Bezahlung für Unterkunft und Verpflegung nimm bitte direkt mit dem Hotel vor. Nach erfolgter Anmeldung zum Wochenende buche einfach beim Molzbachhof dein gewünschtes Hotelzimmer und gib bitte bekannt, dass du am Retreat teilnimmst. Die Zimmerpreise sind dzt. zirka z.B. ab € 158,- pro Person und Nacht im Doppelzimmer inkl. voller Genusspension. Für die Hotelbuchung wird eine Stornoversicherung empfohlen, siehe dazu bitte auch unter Wissenswertes beim Molzbachhof.
Kontakt für deine HotelbuchungDetails zur Anmeldung und Stornobedingungen für die Trainingspauschale
- Anmeldungen sind bis 5.4.2027 möglich.
- Das “Fit & Entspannt”-Wochenende findet schon ab 4 Teilnehmer:innen und mit maximal 10 Teilnehmer:innen statt.
- Sollte bis 5.4.2027 die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht sein, müssen wir die Veranstaltung leider absagen. Die Trainingspauschale erstatten wir in diesem Fall selbstverständlich umgehend zur Gänze zurück.
- Bis 5.4.2027 kannst du deine Anmeldung kostenfrei stornieren. Bei späteren Absagen kann die Trainingspauschale nicht mehr erstattet werden und wird zur Gänze einbehalten. Gerne kannst du in diesem Falle aber bis spätestens 24 Stunden vor Veranstaltungsbeginn eine Ersatzperson nennen.
Wir freuen uns darauf, unsere Begeisterung für Bewegung mit dir zu teilen und für dich einen wohltuenden Ausgleich zu schaffen.
Claus und Irmgard
Du kannst dir die Wochenendbeschreibung auch als Dokument speichern.
“Selfcare-Wochenende” – Gesunde Bewegung und Entspannung
Mit Claus und Irmgard zu mehr Wohlbefinden und Balance
Wann und wo findet es statt?
Freitag, 26.11.2027, 16:00 Uhr bis Sonntag, 28.11.2027, 12:00 Uhr
Seminar- und Erholungshotel Flackl / Hinterleiten 12 / 2651 Reichenau an der Rax
Für wen ist das Wochenende geeignet?
Wenn du dir eine Auszeit für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nehmen möchtest, bietet dir das „Selfcare-Wochenende“ mit gesunder Bewegung und bewusster Entspannung den optimalen Rahmen. Die Trainingseinheiten sind grundsätzlich für Anfänger und für Geübte geeignet und du nimmst wertvolle Informationen für deine körperliche und mentale Ausgeglichenheit im Alltag mit.
Wer begleitet dich durchs Wochenende?
Ich freue mich sehr, dich gemeinsam mit Claus Trska durch das „Selfcare-Wochenende“ zu begleiten und unser Trainingsprogramm im Flackl-Wirt eingebettet in der wunderbaren Umgebung von Reichenau / Rax abzuhalten.
Claus Trska ist Dipl. Trainer für medizinische Fitness, Professional Health Fitness und Personal Trainer und Taiji-Lehrer (4. Duan). In seiner Arbeit widmet er sich dem Gesundheitstraining in all seinen Aspekten, lässt seine gesamte Trainingserfahrung und sein Wissen als Biologe einfließen und schafft es, auch komplexe funktionelle Zusammenhänge in praktikable und effektive Trainings zu verwandeln und Menschen zu mehr Bewegung zu motivieren. Sein Motto: „Beweg´ Dich, dann bewegt sich etwas!“ Seine Webseite: www.tc-training.at
Was erwartet dich?
Das „Selfcare-Wochenende“ bietet dir eine bewusste Auszeit mit gesunder Bewegung und einfachen Entspannungsmethoden auf Basis eines ganzheitlichen Konzeptes. Wir gestalten das Programm zu zweit und begleiten dich mit abwechslungsreichen Elementen und einer Vielfalt an Übungen. Über jeden einzelnen Tag und über das gesamte Wochenende schaffen wir einen stimmigen Bogen, sodass du dein Wohlbefinden und deine Ausgeglichenheit förderst.
Mit Pilates, Yoga, Qi Gong und funktionellem Training mit Schwerpunkt Mobility fühlst du dich kräftiger und beweglicher. Mit der Progressiven Muskelentspannung, einer Phantasiereise und Meditation genießt du tiefe Entspannung und tankst Energie.
Für Fragen und Wünsche planen wir genügend Raum ein. Die Natur rund um den Flackl-Wirt, die köstliche regionale Küche und der Wellnessbereich ergänzen das Gesundheitsprogramm perfekt.
Welches Programm ist geplant?
Freitag, 26.11.2027 – Ankommen und Eintauchen
- 16:00-18:00 Uhr Gemeinsamer Start ins Wochenende und Abendeinheit
Organisatorisches und Kennenlernrunde
„Den Rücken verwöhnen“ mit Yoga- und Pilatesübungen und
„Phantasiereise zur Kraftquelle“ zum Entspannen mit Irmgard
- 18:00-19:30 Uhr Abendessen
Samstag, 27.11.2027 – Vertiefen und Genießen
- 7:30-8:00 Uhr Morgeneinheit mit Claus
“In die Gänge kommen – Mobility Teil 1”
- 8:00-9:30 Uhr Frühstück (möglich ab 7 Uhr)
- 10:30-12:00 Uhr Vormittagseinheit mit Irmgard
“Progressive Muskelentspannung Teil 1”
- 12:00-13:30 Uhr Mittagessen
- 16:00-18:00 Uhr Nachmittagseinheiten mit Claus und Irmgard
„Balance finden – Mobility Teil 2″
„Progressive Muskelentspannung Teil 2“
- 18:00-19:30 Uhr Abendessen
Sonntag, 28.11.2027 – Ergänzen und Mitnehmen
- 7:30-8:00 Uhr Morgeneinheit mit Claus
„Munter von Kopf bis Fuß – Gelenkspflege”
- 8:00-9:30 Uhr Frühstück (möglich ab 7 Uhr)
- 10:00-11:30 Uhr Vormittagseinheit mit Claus und Irmgard
„Qi Gong“ und „Organmeditation“
- 11:30-12:00 Uhr Gemeinsame Schlussrunde mit Fragen und Feedback
- 12:00-13:30 Uhr Mittagessen und Abreise
In den trainingsfreien Zeiten lädt die Natur rund um den Flackl-Wirt zu erholsamen Spaziergängen ein und auch der Wellnessbereich steht zum Genießen zur Verfügung.
Was macht den Veranstaltungsort besonders?
Das Seminar- und Erholungshotel Flackl wird seit mehr als 5 Generationen von der Familie Flackl geführt. Im Zentrum steht das Wohl der Gäste und besonders wichtige Anliegen in der Betriebsführung sind die Nachhaltigkeit und Ressourcenschonung.
Der Wellnessbereich des Hotels ist mit einer finnischen Sauna, einer Biosauna, einem Dampfbad, einer Infrarotkabine und einem Ruhebereich fürs Entspannen ausgestattet.
Die Lage des Hauses in Reichenau bietet zu allen Jahreszeiten einen schönen Ausblick auf z.B. Rax und Schneeberg und Möglichkeiten für aktive Erholung.
Die Anreise mit dem Auto dauert von Wien aus ca. 1 Stunde und 15 Minuten. Bei Anreise mit der Bahn steht auch ein kostenloses Shuttleservice mit dem RUFbus zur Verfügung. Details dazu findest du unter: https://www.flackl.at/de/kontakt.html
Was gilt organisatorisch und wie kannst du teilnehmen?
Für das „Selfcare-Wochenende“ melde dich bitte direkt bei mir an und überweise mir die Trainingspauschale. Der Beitrag für alle Trainingseinheiten beträgt pauschal € 280,-. Mit Anmeldebestätigung und Überweisung der Trainingspauschale ist die Anmeldung gültig und verbindlich.
Kontakt für deine AnmeldungBeim Flackl-Wirt ist ein Zimmerkontingent vorreserviert. Die Buchung und Bezahlung für Unterkunft und Verpflegung nimm bitte direkt mit dem Hotel vor. Nach erfolgter Anmeldung zum Wochenende buche einfach beim Flackl-Wirt dein gewünschtes Hotelzimmer und gib bitte bekannt, dass du am Retreat teilnimmst.
Für Teilnehmer:innen gilt bei Zimmerbuchung die jeweilige Tagungspauschale.
Diese enthält Übernachtung mit Frühstück, Mittag- und Abendessen, eine Auswahl an Softgetränken zum Essen, sowie zwei Kaffeepausen mit Obst und Kuchen. Für ein Komfortzimmer liegt der Preis dzt. für ein Doppelzimmer für 2 Nächte bei ca. Euro 110,- pro Person und Nacht. Die Details für deine Auswahl
findest du auf: https://www.flackl.at/de/tagungspreise.html
Details zur Anmeldung und Stornobedingungen für die Trainingspauschale
- Anmeldungen sind bis 22.10.2027 möglich.
- Das “Selfcare”-Wochenende findet schon ab 4 Teilnehmer:innen und mit maximal 10 Teilnehmer:innen statt.
- Sollte bis 22.10.2027 die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht sein, müssen wir die Veranstaltung leider absagen. Die Trainingspauschale erstatten wir in diesem Fall selbstverständlich umgehend zur Gänze zurück.
- Bis 22.10.2027 kannst du deine Anmeldung kostenfrei stornieren. Bei späteren Absagen kann die Trainingspauschale nicht mehr erstattet werden und wird zur Gänze einbehalten. Gerne kannst du in diesem Falle aber bis spätestens 24 Stunden vor Veranstaltungsbeginn eine Ersatzperson nennen.
Wir freuen uns darauf, dir mit unserem Programm ein besonderes Wochenende für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu bereiten.
Claus und Irmgard
Du kannst dir die Wochenendbeschreibung auch als Dokument speichern.
Bei Fragen und für deine Anmeldung kontaktiere mich einfach.
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