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ImEinklang - DI Irmgard Käfer

Funktionstraining svs-gesundheitspartner

Gruppentrainings, Kurse, Seminare und Workshops

Das Training in der Gruppe bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Neues zu lernen, Bekanntes zu vertiefen und vor allem mit ganzheitlichen Bewegungsformen den Körper und den Geist zu trainieren und zu entspannen.

In speziellen Kursen, Seminaren und Workshops vereine ich Theorie und Praxis aus den ganzheitlichen Bewegungsmethoden und dem Entspannungstraining und lasse meine Erfahrungen aus meiner Arbeitspraxis einfließen. Sie haben die Möglichkeit, sich Grundlagen anzueignen, Wissen zu vertiefen, Methoden und Übungen zu erlernen und anzuwenden bzw. sich als TrainerIn weiterzubilden.

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie ein spezielles Gruppentraining für Kleingruppen oder ein konkretes Kursangebot wünschen bzw. sich für Seminare oder Workshops interessieren.

Eine Übersicht der Trainingsmöglichkeiten bietet Ihnen der Zeitplan.

Offene Gruppentrainings

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Pilates September Workout

In diesen Pilates-Einheiten trainieren Sie effizient den ganzen Körper. Besonders gestärkt wird dabei die tiefe Bauchmuskulatur für eine gesunde Haltung im Alltag und eine wichtige Basis für sämtliche sportliche Aktivitäten!

Eingesetzt werden auch Kleingeräte wie zB Bälle, Pilates Circle oder Gymnastikbänder, die mehr Übungsvariationen und Intensität erlauben und das Training abwechslungsreich machen.

TerminMi, 23.9.2020, 19:00-19:50 Uhr
SchwerpunktKraft von innen mit Pilates-Circle
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beiträge€ 15,- pro Einheit, ermäßigt € 14,- pro Einheit
AnmeldungBitte melden Sie sich verbindlich für den gewünschten Termin bis spätestens 1 Woche vorher an, gerne auch per sms an 0680 203 10 28.
BesonderheitFür Sicherheit und Wohlbefinden ist neben den Hygienevorkehrungen auch für viel Platz gesorgt. Die Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, ggf. eigene Matte

Anmeldung

Jede dieser Einheiten bringt ein besonderes Wohlgefühl!

Yoga September Special

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Dieses Yoga Special ist eine entsprechend aufgebaute stimmige Abfolge von themenspezifisch ausgewählten Übungen für Körper und Geist.

Verspannungen lösen sich, Gelenke werden freier, der Körper wird gekräftigt und gedehnt. Sie können vom Alltag abschalten, Kraft tanken und tief entspannen! Für die einzelnen Schwerpunkte fließen Übungen und Elemente aus dem Hatha Yoga, Gyrokinesis Yoga und Yin Yoga ein.


TerminMi, 23.9.2020, 20:00-21:15 Uhr
SchwerpunktYoga für Nacken, Schultern und Arme - für mehr Freiheit im Tun
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beiträge€ 18,- pro Einheit, ermäßigt € 15,- pro Einheit
AnmeldungBitte melden Sie sich verbindlich für den gewünschten Termin bis spätestens 1 Woche vorher an, gerne auch per sms an 0680 203 10 28.
BesonderheitFür Sicherheit und Wohlbefinden ist neben den Hygienevorkehrungen auch für viel Platz gesorgt. Die Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung und Socken, ggf. eigene Yogamatte

Anmeldung

Yoga für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag!

GYROKINESIS® Yoga

gyrotonic_logo Gyrokinesis Yoga ist ein ganzheitliches Konzept für Gesundheit und Ausgeglichenheit und wurde von Juliu Horvath entwickelt. Die Bewegungsmethode gewinnt in Österreich erst jetzt mehr Bekanntheit und Beliebtheit, international ist sie bereits sehr etabliert und bewährt. Das Training basiert auf Yoga und integriert Elemente aus Tanz, Schwimmen, Turnen und Tai Chi. Die Übungen involvieren den ganzen Körper und sind sehr effizient. Der Bewegungsfluss steht im Vordergrund und die Übungen werden harmonisch im Atemrhythmus durchgeführt - auf einem Hocker sitzend, im Stehen oder im Liegen auf der Matte.

Die Einheiten sind in bestimmten Sequenzen und mit entsprechenden Entspannungsstellungen aufgebaut. Sie mobilisieren die Wirbelsäule in allen ihren natürlichen Bewegungsrichtungen, steigern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit, trainieren den Körper in seiner Gesamtheit und fördern Koordination und mentalen Ausgleich.

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Für wen ist das Gyrokinesis Training geeignet?

Die sorgfältig entwickelten Übungssequenzen sind so aufgebaut, dass sie unabhängig von Konstitution und Alter ausgeführt werden können. Sie üben nach Ihren Möglichkeiten und profitieren davon für Ihre Gesundheit auf Ihre Weise!

Wann nützt Ihnen das Gyrokinesis Training besonders?

ImEinklang ist Gesundheitspartner der SVS. Gyrokinesis Angebote werden von der SVS mit dem Gesunheitshunderter gefördert.

GYROKINESIS® Yoga Semestertraining

Termin1.10.2020-28.1.2021 (außer 29.10., 24.12., 31.12.2020 und 7.1.2021), jeweils 19:15-20:30 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
BeitragSemesterkarte für alle Einheiten mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 175,-- (ermäßigt), € 185,-- (standard), € 195,,-- (ausgleichend), 10er-Block € 150,--, einzelne Einheit € 18,-- (nach Verfügbarkeit), ermäßigt € 15,-- pro Einheit (nach Verfügbarkeit)
AnmeldungBitte melden Sie sich verbindlich für die gewünschte Trainingskarte an, gerne auch per sms an 0680 203 10 28.
HinweisFür Sicherheit und Wohlbefinden ist neben den Hygienevorkehrungen auch für viel Platz gesorgt. Die Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste (Zehen-)Socken

Anmeldung

Gyrokinesis bewegt, belebt und befreit!

GYROKINESIS und GYROTONIC & Logo sind eingetragene Warenzeichen der GYROTONIC® Sales Corp und werden mit deren Einverständnis verwendet.

Yin Yoga - eine hervorragende Ergänzung zu Freizeitsport und Yang-orientierten Yogaformen

Yin Yoga ist eine sehr ruhige und besonders entspannende Yogaform. Es werden dabei passive Dehnungsübungen durchgeführt, die jeweils über ca. 3 bis 5 Minuten gehalten werden - individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst. Dadurch werden Gewebeschichten und insbesondere die Faszien stimuliert und tiefe Entspannung erreicht. Die Einheiten sind eine hervorragende Ergänzung zu Freizeitsport und Yang-orientierten Yogaformen und Trainings.

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Was bewirkt Yin Yoga?

Wann sind diese Yogaeinheiten besonders für Sie geeignet?

Termin OktoberFr, 16.10.2020, 20:00-21:15 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Termin NovemberFr, 13.11.2020, 20:00-21:15 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Termin DezemberFr, 4.12.2020, 19:15-20:30 Uhr
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Termin JännerFR, 22.1.2021, 20:00-21:15 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Beitrag€ 18,-- pro Einheit, ermäßigt € 15,-- pro Einheit
AnmeldungBitte mit gewünschtem Termin bis eine Woche vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
HinweisFür Sicherheit und Wohlbefinden ist neben den Hygienevorkehrungen auch für viel Platz gesorgt. Die Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Anmeldung

Yoga für mehr Flexibilität und tiefe Entspannung!

Semestertrainings und Workshops

Ich gebe Kurse, Seminare und Workshops zu ausgewählten Themen und Methoden für Bewegung, Stressmanagement und Entspannung. Bitte kontaktieren Sie mich, für Ihr Anliegen.

Pilates Intense

Schwebesitz2 Dieses Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining auf Basis der Pilates Methode und stellt die Stärkung der Core-Muskulatur in den Vordergrund. Sie trainieren ein Mattenprogramm mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen und führen die Übungen teilweise mit Kleingeräten wie Pilatesball, Pilatesring oder Gymnastikband durch. Besonders geachtet wird auf einen kontinuierlichen Aufbau der Übungen und auf einen harmonischen Stundenablauf, sodass Sie von der ganzheitlichen Wirkung profitieren.

Was bewirkt das Pilates Training?

Wann ist dieses Pilates Training besonders für Sie geeignet?

TermineMi, 30.9.2020-27.1.2021 (14 Termine, außer 28.10., 23.12., 30.12.2020 und 6.1.2021), jeweils 19:00-19:50 Uhr
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
BeitragSemesterkarte für alle Einheiten mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 165,- (ermäßigt) oder € 175,- (standard) oder € 185,- (ausgleichend), € 15,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit), ermäßigt € 14,-- pro Einheit (nach Verfügbarkeit), 10er-Block um € 140,- auf Anfrage
AnmeldungBitte mit gewünschter Trainingskarte anmelden.
BesonderheitDas Training findet in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste Socken

Anmeldung

Mit Pilates zu mehr Kraft aus der Mitte!

Yoga Relax

yoga_krieger_imeinklang In diesen Yogaeinheiten üben Sie Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) des Hatha Yoga. Schwerpunkte bilden Übungen zum Abbau von Verspannungen im ganzen Körper und zur sanften Kräftigung und Dehnung. Es wird leichter, den Körper aufzurichten und Belastungen abzufangen. Die Einheiten bieten genügend Raum zur Körpererfahrung und fördern durch tiefe Entspannung, die teilweise mit spezieller Musik unterstützt wird, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Was bewirkt Yoga?

Wann sind diese Yogaeinheiten besonders für Sie geeignet?

TermineMi, 30.9.2020-27.1.2021 (14 Termine, außer 28.10., 23.12., 30.12.2020 und 6.1.2021), jeweils 20:00-21:15 Uhr
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
BeitragSemesterkarte für alle Einheiten mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 175,- (ermäßigt) oder € 185,- (standard) oder € 195,- (ausgleichend), € 18,- pro Einheit bzw. € 15,- ermäßigt pro Einheit (nach Rücksprache und Verfügbarkeit freier Plätze), 10er-Block um € 150,- auf Anfrage
AnmeldungBitte mit gewünschter Trainingskarte anmelden.
BesonderheitDas Training findet in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung

Anmeldung

Yoga für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag!

ImEinklang Training "Fit & Entspannt"

yoga_sitz_imeinklang Dieses ImEinklang Training ist ein spezielles, abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Es fördert die Gesundheit mit Bewegung und Entspannung! In den Einheiten werden einzelne Schwerpunkte gesetzt und auch Kleingeräte wie zB Massagebälle, Softbälle, Gymnastikbänder oder Pilates Circle verwendet. Auf Basis ganzheitlicher Bewegungskonzepte wird mit Übungen aus Pilates, Yoga, Qi Gong, dem Rückentraining und dem Entspannungstraining achtsam mobilisiert, gezielt gekräftigt, sanft gedehnt und bewusst entspannt.

Was bewirkt das ImEinklang Training?

Wann ist das ImEinklang Training besonders für Sie geeignet?

Termine1.10.2020-28.1.2021 (14 Termine, außer 29.10., 24.12., 31.12.2020 und 7.1.2021), jeweils 18:00-19:00 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
BeitragSemesterkarte für alle Einheiten im Frühjahrsemester mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 165,- (ermäßigt) oder € 175,- (standard) oder € 185,- (ausgleichend), 10er-Block um € 140,- auf Anfrage, € 15,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit) und ermäßigt € 14,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit)
AnmeldungBitte zu einzelnen Einheiten bis 24 Stunden vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis 24 Stunden vorher.
BesonderheitDas Training findet in der Kleingruppe ab 2 TeilnehmerInnen und mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste Socken

Anmeldung

Jede dieser Einheiten wird zum Genuss für Ihren Körper und Ihren Geist!

Progressive Muskelentspannung - Workshops und Übungsabende für Ihre Entspannung

progressive_muskelentspannung Bewusste Entspannung ist unerlässlich, um langfristig die Leistungsfähigkeit und Gesundheit aufrecht zu erhalten. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson besteht aus gezielter Anspannung und Entspannung der Muskulatur bzw. einzelner Muskelgruppen und erzeugt eine wohltuende Entspannung im ganzen Körper. Die Methode ist einfach zu erlernen und leicht im Alltag anzuwenden. Sie ist wissenschaftlich anerkannt und wird von ÄrztInnen und TherapeutInnen als begleitende Maßnahme zB bei folgenden Anwendungsbereichen empfohlen:

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Workshop zur Progressiven Muskelentspannung

Der Workshop fördert Ihre Gelebte Work-Life-Balance:

Termin OktoberSo, 11.10.2020, 9:15-13:00 Uhr
Termin NovemberSo, 29.11.2020, 9:15-13:00 Uhr
Termin JännerSa, 23.01.2021, 9:15-13:00 Uhr
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 52,-- erste Teilnahme, € 39,-- bei weiterer Teilnahme
HinweisSie erhalten ein Skriptum und für die Pause ist mit gesunden Erfrischungen gesorgt.
AnmeldungBitte mit gewünschtem Termin anmelden. (Im Kontaktformular können Sie es im Textfeld eingeben). Ihr Platz ist mit Anmeldung und Überweisung des Workshop-Beitrages fixiert.
HinweisFür Sicherheit und Wohlbefinden ist neben den Hygienevorkehrungen auch für viel Platz gesorgt. Der Workshop findet in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, ggf. ein kleines Kissen

Anmeldung

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Artikel über die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson erschienen im Juli 2015 in Die Presse: "Muskelspiel" gegen Stress und Schlafstörungen (externer Link)

Übungsabende zur Progressiven Muskelentspannung

muskelentspannung

Die Übungseinheiten fördern Ihre Gelebte Work-Life-Balance:

Termin OktoberFr, 16.10.2020, 18:45-19:45 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Termin NovemberFr, 13.11.2020, 18:45-19:45 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Termin DezemberFr, 4.12.2020, 18:00-19:00 Uhr
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Termin JännerFr, 22.1.2021, 18:45-19:45 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Beitrag€ 15,-- pro Einheit, ermäßigt € 14,-- pro Einheit
AnmeldungBitte bis spätestens eine Woche vorher anmelden, gerne auch per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
HinweisDie Einheiten sind für alle geeignet, die die Progressive Muskelentspannung schon einmal ausprobiert haben, ggf. Ihre Übungspraxis auffrischen oder erworbene Kenntnisse weiter vertiefen wollen.
BesonderheitDie Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, ggf. ein kleines Kissen

Anmeldung

Entspannung erleben und genießen - für Ihre Balance und Gesundheit!

Investition für Ihre Gelebte Work-Life-Balance

Für die Gruppentrainings, Kurse, Seminare und Workshops gelten jeweils die Beiträge, die in der zugehörigen Beschreibung angegeben sind. Persönliche Betreuung, unkomplizierte Organisation und sozialer Ausgleich sind mir wichtig, daher schaffe ich hierfür geeignete Möglichkeiten.

SemesterkartenIch habe drei verschiedene Preise angegeben, aus denen Sie den Betrag für Ihr Training nach Ihrem Ermessen frei wählen können. Die Semesterkarten inkludieren alle Trainingseinheiten des zugehörigen Trainings in der jeweils angegebenen Trainingsperiode. Nicht konsumierte Trainingseinheiten können in der Regel nicht gutgeschrieben oder nachgeholt werden, aber nach Absprache können als Ersatz ggf. andere Trainingseinheiten besucht werden.
10er-Blöcke, 5er-Blöcke, Kombi-BlöckeDie Blöcke gelten jeweils für die vereinbarte Anzahl von Einheiten des zugehörigen Trainings innerhalb der angegebenen Trainingsperiode. Auf Anfrage sind Kombi-Blöcke für mehrere Trainings möglich.

StornoWorkshops und Seminare können bis 15 Tage vor Beginn kostenlos storniert werden. Danach fällt bis eine Woche vor Beginn der halbe Beitrag als Stornokosten an und innerhalb einer Woche vor Beginn der volle Beitrag. Gerne können Sie eine Ersatzperson nennen, die Ihren Platz übernimmt. Ein Storno von Gruppenstunden ist bis 24 Stunden vorher kostenfrei. Sonst fällt der Trainingsbeitrag für die jeweilige Gruppenstunde an bzw. wird ein Block entsprechend reduziert.
ErmäßigungWenn Sie es benötigen und Sozialplätze verfügbar sind, erhalten Sie Ihr Gruppentraining oder die Teilnahme an einem Workshop zu einem ermäßigten Sozialtarif.

Bitte kontaktieren Sie mich bei Fragen.