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ImEinklang - DI Irmgard Käfer

Funktionstraining svs-gesundheitspartner

Gruppentrainings, Kurse und Workshops

Das Training in der Gruppe bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Neues zu lernen, Bekanntes zu vertiefen und vor allem mit ganzheitlichen Bewegungsformen den Körper und den Geist zu trainieren und zu entspannen.

In meinen Kursen und Workshops vereine ich Theorie und Praxis aus ganzheitlichen Bewegungsmethoden und dem Entspannungstraining und lasse meine vielfältigen Erfahrungen einfließen. Sie haben die Möglichkeit, sich Grundlagen anzueignen, Wissen zu vertiefen, Methoden und Übungen zu erlernen und anzuwenden bzw. sich als TrainerIn weiterzubilden.

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie ein spezielles Gruppentraining für Kleingruppen oder ein konkretes Kursangebot wünschen bzw. sich für Workshops interessieren.

Eine Übersicht der Trainingsmöglichkeiten bietet Ihnen der Zeitplan.

Semestertrainings und Workshops

Pilates Intense

Schwebesitz2 Dieses Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining auf Basis der Pilates Methode und stellt die Stärkung der Core-Muskulatur in den Vordergrund. Sie trainieren ein Mattenprogramm mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen und führen die Übungen teilweise mit Kleingeräten wie Pilatesball, Pilatesring oder Gymnastikband durch. Besonders geachtet wird auf einen kontinuierlichen Aufbau der Übungen und auf einen harmonischen Stundenablauf, sodass Sie von der ganzheitlichen Wirkung profitieren.

Was bewirkt das Pilates Training?

Wann ist dieses Pilates Training besonders für Sie geeignet?

TermineMi, jeweils 19:00-19:50 Uhr, 6.10.2021-2.2.2022 (14 Termine, außer 27.10., 8.12., 29.12.2021 und 5.1.2022
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien, bei Bedarf ggf. ONLINE
BeitragSemesterkarte mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 170,- (ermäßigt) oder € 180,- (standard) oder € 190,- (ausgleichend), € 15,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit)
AnmeldungBitte mit gewünschter Trainingskarte anmelden.
KleingruppeDas Training findet mit maximal 7 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste Socken

Anmeldung

Mit Pilates zu mehr Kraft aus der Mitte!

Yoga Relax

yoga_krieger_imeinklang In diesen Yogaeinheiten üben Sie Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) des Hatha Yoga. Schwerpunkte bilden Übungen zum Abbau von Verspannungen im ganzen Körper und zur sanften Kräftigung und Dehnung. Es wird leichter, den Körper aufzurichten und Belastungen abzufangen. Die Einheiten bieten genügend Raum zur Körpererfahrung und fördern durch tiefe Entspannung, die teilweise mit spezieller Musik unterstützt wird, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Was bewirkt Yoga?

Wann sind diese Yogaeinheiten besonders für Sie geeignet?

TermineMi, jeweils 20:00-21:50 Uhr, 6.10.2021-2.2.2022 (14 Termine, außer 27.10., 8.12., 29.12.2021 und 5.1.2022)
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien, bei Bedarf ggf. ONLINE
BeitragSemesterkarte mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 185,- (ermäßigt) oder € 195,- (standard) oder € 205,- (ausgleichend), 10er-Block um € 150,- (nach Verfügbarkeit), € 19,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit) bzw. ermäßigt € 17,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit)
AnmeldungBitte mit gewünschter Trainingskarte anmelden.
KleingruppeDas Training findet mit maximal 7 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung

Anmeldung

Yoga für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag!

GYROKINESIS® Yoga

gyrotonic_logo Gyrokinesis Yoga ist ein ganzheitliches Konzept für Gesundheit und Ausgeglichenheit und wurde von Juliu Horvath entwickelt. Die Bewegungsmethode gewinnt in Österreich erst jetzt mehr Bekanntheit und Beliebtheit, international ist sie bereits sehr etabliert und bewährt. Das Training basiert auf Yoga und integriert Elemente aus Tanz, Schwimmen, Turnen und Tai Chi. Die Übungen involvieren den ganzen Körper und sind sehr effizient. Der Bewegungsfluss steht im Vordergrund und die Übungen werden harmonisch im Atemrhythmus durchgeführt - auf einem Hocker sitzend, im Stehen oder im Liegen auf der Matte.

Die Einheiten sind in bestimmten Sequenzen und mit entsprechenden Entspannungsstellungen aufgebaut. Sie mobilisieren die Wirbelsäule in allen ihren natürlichen Bewegungsrichtungen, steigern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit, trainieren den Körper in seiner Gesamtheit und fördern Koordination und mentalen Ausgleich.

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Für wen ist das Gyrokinesis Training geeignet?

Die sorgfältig entwickelten Übungssequenzen sind so aufgebaut, dass sie unabhängig von Konstitution und Alter ausgeführt werden können. Sie üben nach Ihren Möglichkeiten und profitieren davon für Ihre Gesundheit auf Ihre Weise!

Wann nützt Ihnen das Gyrokinesis Training besonders?

ImEinklang ist Gesundheitspartner der SVS. Gyrokinesis Angebote werden von der SVS mit dem Gesunheitshunderter gefördert.

GYROKINESIS® Yoga Semestertraining

TermineDo, jeweils 18:00-19:00 Uhr, 7.10.2021-3.2.2022 (14 Termine, außer 28.10., 23.12., 30.12.2021 und 6.1.2022)
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien, bei Bedarf ggf. ONLINE
BeitragSemesterkarte mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 185,- (ermäßigt) oder € 195,- (standard) oder € 205,- (ausgleichend), 10er-Block um € 150,- (nach Verfügbarkeit), € 19,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit) bzw. ermäßigt € 17,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit)
AnmeldungBitte melden Sie sich verbindlich an, gerne auch per sms an 0680 203 10 28.
KleingruppeDie Einheiten finden mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste (Zehen-)Socken

Anmeldung

GYROKINESIS® Yoga Special

Termin Fr, 12.11.2021, 17:30-18:45 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Beitrag€ 19,- pro Einheit, ermäßigt € 17,- pro Einheit
AnmeldungBitte melden Sie sich verbindlich bis spätestens 1 Woche vorher an, gerne auch per sms an 0680 203 10 28.
KleingruppeDie Einheiten finden in der Kleingruppe mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste (Zehen-)Socken

Anmeldung

Gyrokinesis bewegt, belebt und befreit!

GYROKINESIS und GYROTONIC & Logo sind eingetragene Warenzeichen der GYROTONIC® Sales Corp und werden mit deren Einverständnis verwendet.

ImEinklang Training "Fit & Entspannt"

yoga_sitz_imeinklang Dieses ImEinklang Training ist ein spezielles, abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Es fördert die Gesundheit mit Bewegung und Entspannung! In den Einheiten werden einzelne Schwerpunkte gesetzt und auch Kleingeräte wie zB Massagebälle, Softbälle, Gymnastikbänder oder Pilates Circle verwendet. Auf Basis ganzheitlicher Bewegungskonzepte wird mit Übungen aus Pilates, Yoga, Qi Gong, dem Rückentraining und dem Entspannungstraining achtsam mobilisiert, gezielt gekräftigt, sanft gedehnt und bewusst entspannt.

Was bewirkt das ImEinklang Training?

Wann ist das ImEinklang Training besonders für Sie geeignet?

TermineDo, jeweils 18:00-19:00 Uhr, 7.10.2021-3.2.2022 (14 Termine, außer 28.10., 23.12., 30.12.2021 und 6.1.2022)
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien, bei Bedarf ggf. ONLINE
BeitragSemesterkarte mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 170,- (ermäßigt) oder € 180,- (standard) oder € 190,- (ausgleichend), 10er-Block um € 145,-, € 17,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit) und ermäßigt € 15,- pro Einheit (nach Verfügbarkeit)
AnmeldungBitte zu einzelnen Einheiten bis 24 Stunden vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis 24 Stunden vorher.
KleingruppeDas Training findet mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste Socken

Anmeldung

Abwechslung genießen und sich wohl fühlen!

Progressive Muskelentspannung - Angebote für Ihre Entspannung

progressive_muskelentspannung Bewusste Entspannung ist unerlässlich, um langfristig die Leistungsfähigkeit und Gesundheit aufrecht zu erhalten. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson besteht aus gezielter Anspannung und Entspannung der Muskulatur bzw. einzelner Muskelgruppen und erzeugt eine wohltuende Entspannung im ganzen Körper. Die Methode ist einfach zu erlernen und leicht im Alltag anzuwenden. Sie ist wissenschaftlich anerkannt und wird von ÄrztInnen und TherapeutInnen als begleitende Maßnahme zB bei folgenden Anwendungsbereichen empfohlen:

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Workshop zur Progressiven Muskelentspannung

Der Workshop fördert Ihre Gelebte Work-Life-Balance:

Nächster TerminSo, 17.10.2021, 9:15-13:00 Uhr
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 62,- erste Teilnahme, € 48,- weitere Teilnahme
HinweisSie erhalten ein Skriptum und für die Pause ist mit gesunden Erfrischungen gesorgt.
AnmeldungBitte mit gewünschtem Termin anmelden. (Im Kontaktformular können Sie es im Textfeld eingeben). Ihr Platz ist mit Anmeldung und Überweisung des Workshop-Beitrages fixiert.
KleingruppeDer Workshop findet mit maximal 6 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, ggf. ein kleines Kissen

Anmeldung

ONLINE-Kurs zur Progressiven Muskelentspannung

TermineMo, jeweils 18:00-18:45 Uhr, 8.11., 15.11., 22.11. und 29.11.2021
OrtONLINE, Sie erhalten nach Anmeldung Details und Zugangsdaten per Mail.
Beitrag€ 62,- erste Teilnahme, € 48,- weitere Teilnahme
AnmeldungIhre Anmeldung ist verbindlich und bis eine Woche vor Beginn möglich. Storno ist bis eine Woche vor Beginn kostenfrei möglich.

Allgemeine Infos zu ImEinklang-Online finden Sie hier.

Anmeldung

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Artikel über die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson erschienen im Juli 2015 in Die Presse: "Muskelspiel" gegen Stress und Schlafstörungen (externer Link)

Übungsstunde zur Progressiven Muskelentspannung

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Die Übungseinheiten fördern Ihre Gelebte Work-Life-Balance:

TerminFr, 12.11.2021, 19:00-20:00 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien, Bei Bedarf ggf. ONLINE
Beitrag€ 17,-- pro Einheit, ermäßigt € 15,-- pro Einheit
AnmeldungBitte bis spätestens eine Woche vorher anmelden, gerne auch per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
HinweisDie Einheiten sind für alle geeignet, die die Progressive Muskelentspannung schon einmal ausprobiert haben, ggf. Ihre Übungspraxis auffrischen oder erworbene Kenntnisse weiter vertiefen wollen.
KleingruppeDie Einheiten finden mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, ggf. ein kleines Kissen

Anmeldung

Entspannung erleben und genießen - für Ihre Balance und Gesundheit!

Offene Gruppentrainings

Schwebesitz2

Pilates Workout Specials

In diesen Pilates-Einheiten trainieren Sie effizient den ganzen Körper. Besonders gestärkt wird dabei die tiefe Bauchmuskulatur für eine gesunde Haltung im Alltag und eine wichtige Basis für sämtliche sportliche Aktivitäten!

Eingesetzt werden auch Kleingeräte wie zB Bälle, Pilates Circle oder Gymnastikbänder, die mehr Übungsvariationen und Intensität erlauben und das Training abwechslungsreich machen.

TermineMi, 15.9.-29.9.2021 (3 Termine), jeweils 19:00-19:50 Uhr
Schwerpunkt am 15.9.Kraft von innen mit Pilates-Circle
Schwerpunkt am 22.9.Workout mit Gymnastikbändern und Loops
Schwerpunkt am 29.9.Pilates mit Toning Bällen
OrtHARA, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beiträge€ 42,- für 3er-Block, € 15,- einzelne Einheit
AnmeldungAnmeldungen für 29.9.2021 sind noch möglich.
KleingruppeDie Einheiten finden mit maximal 7 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, ggf. eigene Matte

Anmeldung

Jede dieser Einheiten bringt ein besonderes Kraft- und Wohlgefühl!

Yoga Themen Specials

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Diese Yoga Specials sind entsprechend aufgebaute stimmige Abfolgen von themenspezifisch ausgewählten Übungen für Körper und Geist.

Verspannungen lösen sich, Gelenke werden freier, der Körper wird gekräftigt und gedehnt. Sie können vom Alltag abschalten, Kraft tanken und tief entspannen! Für die einzelnen Schwerpunkte fließen Übungen und Elemente aus dem Hatha Yoga, Gyrokinesis Yoga und Yin Yoga ein.
Die kommenden Themen sind:


TermineMi, 15.9.-29.9.2021 (3 Termine), jeweils 20:00-21:15 Uhr
OrtHARA, Magdalenenstraße 4, 1060 Wien
Beiträge€ 48,- für 3er-Block, € 19,- einzelne Einheit, ermäßigt € 17,- pro Einheit
AnmeldungFür 29.9.2021 sind noch Anmeldungen möglich.
KleingruppeDie Einheiten finden mit maximal 7 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung und Socken, ggf. eigene Yogamatte

Anmeldung

Yoga für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag!

Relax Special - Entspannung mit Phantasiereise

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Diese Einheit dient ganz der Entspannung und dem Kraft tanken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mit sanften Übungen findet der Körper ins Wohlgefühl, um dann gut im Liegen oder Sitzen bleiben zu können. Von Musik begleitet führe ich Sie durch eine Phantasiereise, die es ermöglicht, Kontakt mit der eigenen Kraftquelle aufzunehmen und gestärkt zurückzukommen. Auch für Fragen ist genügend Zeit eingeplant.

TerminFr, 15.10.2021, 19:00-20:00 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Beitrag€ 17,-, ermäßigt € 15,-
AnmeldungBitte bis spätestens eine Woche vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
HinweisMenschen, die in (akuter) psychotherapeutischer Behandlung sind bzw. (starke) Psychopharmaka nehmen, empfehle ich eine Rücksprache mit ihrer Therapeutin bzw. ihrem Therapeuten.
KleingruppeDie Einheit findet mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Anmeldung

Einfach abschalten, zur Ruhe kommen, Kraft tanken!

Relax Special - Körperwahrnehmung pur

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Diese Einheit dient ganz der bewussten Körperwahrnehmung und Entspannung.
Mit sanften alltagstauglichen Bewegungsübungen aus verschiedenen Übungsmethoden und einfachen Atemübungen rückt der Körper ins Zentrum der Wahrnehmung.

Eine geführte Entspannung, die Körper und Geist regenerieren lässt, beschließt diese Wohlfühl-Einheit.

Termindzt. nicht verfügbar, Terminwünsche werden gerne entgegen genommen
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Beitrag€ 17,-, ermäßigt € 15,-
AnmeldungBitte bis spätestens eine Woche vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
KleingruppeDie Einheit findet mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Anmeldung

Einfach abschalten, ins Spüren kommen, Kraft tanken!

Yoga Special mit Herzmeditation

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Dieses Yoga-Special in der Vorweihnachtszeit ist ganz dem Herz-Chakra gewidmet. Wir beginnen mit vorbereitenden und mobilisierenden Yogaübungen und führen dann eine von spezieller Musik begleitete Meditation mit einfachen sich wiederholenden Bewegungen im Stehen durch. Die Meditation endet im Sitzen oder im Liegen in Stille. Die Einheit lässt uns von der Bewegung in die Stille kommen, zeigt uns, dass man trotz Bewegung im Außen, in seine Mitte finden kann, beruhigt die Gedanken und öffnet das Herz.

TerminFr, 17.12.2021, 19:00-20:00 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Beitrag€ 17,-, ermäßigt € 15,-
AnmeldungBitte bis spätestens eine Woche vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
KleingruppeDie Einheit findet mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung

Anmeldung

Yoga für mehr Achtsamkeit!

Yin Yoga - eine hervorragende Ergänzung zu Freizeitsport und Yang-orientierten Yogaformen

Yin Yoga ist eine sehr ruhige und besonders entspannende Yogaform. Es werden dabei passive Dehnungsübungen durchgeführt, die jeweils über ca. 3 bis 5 Minuten gehalten werden - individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst. Dadurch werden Gewebeschichten und insbesondere die Faszien stimuliert und tiefe Entspannung erreicht. Die Einheiten sind eine hervorragende Ergänzung zu Freizeitsport und Yang-orientierten Yogaformen und Trainings.

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Was bewirkt Yin Yoga?

Wann sind diese Yogaeinheiten besonders für Sie geeignet?

Termin im OktoberFr, 15.10.2021, 17:30-18:45 Uhr
Termin im DezemberFr, 17.12.2021, 17:30-18:45 Uhr
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Beitrag€ 19,- pro Einheit, ermäßigt € 17,- pro Einheit
AnmeldungBitte mit gewünschtem Termin bis eine Woche vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
KleingruppeDie Einheiten finden mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Anmeldung

Yoga für mehr Flexibilität und tiefe Entspannung!

Investition für Ihre Gelebte Work-Life-Balance

Für die Gruppentrainings, Kurse, Seminare und Workshops gelten jeweils die Beiträge, die in der zugehörigen Beschreibung angegeben sind. Persönliche Betreuung, unkomplizierte Organisation und sozialer Ausgleich sind mir wichtig, daher schaffe ich hierfür geeignete Möglichkeiten.

SemesterkartenIch habe drei verschiedene Preise angegeben, aus denen Sie den Betrag für Ihr Training nach Ihrem Ermessen frei wählen können. Die Semesterkarten inkludieren alle Trainingseinheiten des zugehörigen Trainings in der jeweils angegebenen Trainingsperiode. Nicht konsumierte Trainingseinheiten können in der Regel nicht gutgeschrieben oder nachgeholt werden, aber nach Absprache können als Ersatz ggf. andere Trainingseinheiten besucht werden.
10er-Blöcke, 5er-Blöcke, Kombi-BlöckeDie Blöcke gelten jeweils für die vereinbarte Anzahl von Einheiten des zugehörigen Trainings innerhalb der angegebenen Trainingsperiode. Auf Anfrage sind Kombi-Blöcke für mehrere Trainings möglich.

StornoWorkshops und Seminare können bis 15 Tage vor Beginn kostenlos storniert werden. Danach fällt bis eine Woche vor Beginn der halbe Beitrag als Stornokosten an und innerhalb einer Woche vor Beginn der volle Beitrag. Gerne können Sie eine Ersatzperson nennen, die Ihren Platz übernimmt. Ein Storno von Gruppenstunden ist bis 24 Stunden vorher kostenfrei. Sonst fällt der Trainingsbeitrag für die jeweilige Gruppenstunde an bzw. wird ein Block entsprechend reduziert.
ErmäßigungWenn Sie es benötigen und Sozialplätze verfügbar sind, erhalten Sie Ihr Gruppentraining oder die Teilnahme an einem Workshop zu einem ermäßigten Sozialtarif.

Bitte kontaktieren Sie mich bei Fragen.