ImEinklang - DI Irmgard Käfer
Einzeltraining
Im Einzeltraining bin ich ausschliesslich für Sie da. Ich erstelle ein Training, das Ihre persönlichen Rahmenbedingungen berücksichtigt und individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Gemeinsam arbeiten wir an der Erreichung Ihrer Trainingsziele.
Körperbildung
Im Bereich der Körperbildung kommen ganzheitliche Trainingsformen zum Einsatz, die den Körper trainieren, den Geist beruhigen und die gesunde Bewegung auch im Alltag fördern:
- Ganzheitliches Rückentraining (inkl. Haltungsanalyse und Muskelfunktionstest)
- Pilates
- Gyrokinesis®
- Yoga
Bewusstseinstraining
Bezüglich Bewusstseinstraining liegt der Schwerpunkt beim individuellen Stressmanagement und bei einer achtsamen Kommunikation:
- Entspannungstraining (inkl. Stressanalyse)
- Yoga und Meditation
- Kommunikationstraining
Inhalte
Im Sinne meines ganzheitlichen Arbeitsansatzes und auf Basis der verwendeten ganzheitlichen Trainingsformen lassen sich Körperbildung und Bewusstseinstraining nicht klar trennen, sondern spielen immer zusammen. Das Personal Training richtet sich jedoch in Bezug auf den Schwerpunkt und die konkrete Ausgestaltung ganz nach Ihrer individuellen Zielsetzung.
Das Personal Training folgt bei Festlegung auf eine konkrete Methode den Inhalten und Prinzipien der jeweiligen Methode, die dann individuell auf Ihre Voraussetzungen und Ziele angepasst werden. Ein Personal Training kann aber z.B. auch eine für Sie indiviudell zusammengestellte Mischung oder Abwechslung aus allen mir zur Verfügung stehenden Trainingsformen beinhalten. So profitieren Sie von meiner Methodenvielfalt und erreichen mit einem wirkungsvollen Training Ihre persönlichen Trainingsziele.
Pilates Personal Training
Das Pilates Personal Training richtet sich nach Ihren persönlichen Voraussetzungen und Zielen. Abgestimmt darauf erlernen Sie die Pilates-Prinzipien und Übungen des Mattenprogramms.
Es bietet die Möglichkeit, individuell auf Ihre Bewegungsmuster und muskulären Dysbalancen einzugehen oder spezielle Schwerpunkte zu setzen. Im Training werden die Übungen entsprechend aufgebaut und ggf. Pilates-Kleingeräte wie z.B. Bälle, Pilates-Circle oder Pilates-Roller verwendet.
Die gezielten Anweisungen und Hands-On unterstützen Sie, die Übungen zu erlernen und korrekt auszuführen. Sie spüren die positive Wirkung des Trainings auf Ihren Körper und auf Ihr gesamtes Wohlbefinden!
Entspannungstraining
Zu Beginn wird Ihre Ausgangssituation eingehend besprochen und die Zielsetzung für das Training festgelegt. Diese kann z.B. Sofortmaßnahmen bei akuten Stresssituationen beinhalten oder auch die gezielte Begleitung von Bewusstseinsprozessen umfassen.
Im Training werden gemeinsam Arbeitsschwerpunkte gesetzt und individuelle Maßnahmen für Ihre konkreten Stresssituationen erarbeitet. Je nach Bedarf werden geeignete Entspannungstechniken angewendet und trainiert.
Zum Beispiel erlernen Sie die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder trainieren ihr Bewusstsein mit gezielten Achtsamkeitsübungen. Beispielsweise trainiere ich mit Ihnen aber auch kritische Gesprächssituationen, sodass Sie sich dann sicher fühlen, diese im Alltag alleine meistern zu können.
Fixer Bestandteil in den Einzelstunden ist die Reflexion der von Ihnen bereits umgesetzten Maßnahmen im Alltag außerhalb der Trainingsstunden. So entwickeln und verbessern Sie Ihr persönliches Stressmanagement und steigern Ihre Lebensqualität!