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ImEinklang - DI Irmgard Käfer

Funktionstraining

Gruppentrainings, Kurse, Seminare und Workshops

Das Training in der Gruppe bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Neues zu lernen, Bekanntes zu vertiefen und vor allem mit ganzheitlichen Bewegungsformen den Körper und den Geist zu trainieren und zu entspannen.

In speziellen Kursen, Seminaren und Workshops vereine ich Theorie und Praxis aus den ganzheitlichen Bewegungsmethoden und dem Entspannungstraining und lasse meine Erfahrungen aus meiner Arbeitspraxis einfließen. Sie haben die Möglichkeit, sich Grundlagen anzueignen, Wissen zu vertiefen, Methoden und Übungen zu erlernen und anzuwenden bzw. sich als TrainerIn weiterzubilden.

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie ein spezielles Gruppentraining für Kleingruppen oder ein konkretes Kursangebot wünschen bzw. sich für Seminare oder Workshops interessieren.

Eine Übersicht der Trainingsmöglichkeiten bietet Ihnen der Zeitplan.

Offene Gruppentrainings

Yoga Special zum Jahresanfang

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Diese Einheit beginnt mit einer vorbereitenden kurzen Sequenz aus ausgewählten Yogaübungen und widmet sich dann einer sanften aktiven Meditation, die von spezieller Musik begleitet wird. Zu Beginn wird gesummt dann folgt eine Phase mit einfachen Armbewegungen im Sitzen. Beendet wird mit einer Entspannungsphase im Liegen. Die Meditationsübung ermöglicht passend zum Einstieg ins neue Jahr ein Abgeben von zB hinderlichen Gedanken und ein Aufnehmen von zB Kraft und Stärke!

TerminFr, 19.1.2018, 20:15-21:30 Uhr
ThemaYoga Meditation Nadabrahma - eine sanfte aktive Meditation
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 18,--, ermäßigt € 14,--
AnmeldungBitte bis spätestens eine Woche vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
BesonderheitDie Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 9 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung

Anmeldung

Yoga für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag!

GYROKINESIS® Methode - Gruppentraining

gyrotonic_logo Gyrokinesis Yoga ist ein ganzheitliches Konzept für Gesundheit und Ausgeglichenheit und wurde von Juliu Horvath entwickelt. Die Bewegungsmethode gewinnt in Österreich erst jetzt mehr Bekanntheit und Beliebtheit, international ist sie bereits sehr etabliert und bewährt. Das Training basiert auf Yoga und integriert Elemente aus Tanz, Schwimmen, Turnen und Tai Chi. Die Übungen involvieren den ganzen Körper und sind sehr effizient. Der Bewegungsfluss steht im Vordergrund und die Übungen werden harmonisch im Atemrhythmus durchgeführt - auf einem Hocker sitzend, im Stehen und auf der Matte.

Die Einheiten sind bewusst mit bestimmten Sequenzen und entsprechenden Entspannungsstellungen aufgebaut. Sie mobilisieren die Wirbelsäule in allen ihren natürlichen Bewegungsrichtungen, kräftigen und fördern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des ganzen Körpers:

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Für wen ist das Gyrokinesis Training geeignet?

Die sorgfältig entwickelten Übungssequenzen sind so aufgebaut, dass sie unabhängig von Konstitution und Alter ausgeführt werden können. Sie üben nach Ihren Möglichkeiten und profitieren davon für Ihre Gesundheit auf Ihre Weise!

Wann nützt Ihnen das Gyrokinesis Training besonders?

Termin JännerFr, 19.1.2018, 18:45-20:00 Uhr
Termin FebruarFr, 23.2.2018, 18:45-20:00 Uhr
Termin MärzFr, 16.3.2018, 18:45-20:00 Uhr
Termin AprilFr, 13.4.2018, 18:45-20:00 Uhr
Termin MaiFr, 25.5.2018, 18:45-20:00 Uhr
Termin JuniFr, 8.6.2018, 18:45-20:00 Uhr
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 18,-- pro Einheit, ermäßigt € 14,-- pro Einheit
AnmeldungBitte mit gewünschtem Termin anmelden. Anmeldungen bis eine Woche vorher, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
BesonderheitDie Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 9 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste (Zehen-)Socken

Anmeldung - bitte gewünschten Termin angeben

Gyrokinesis bewegt, belebt und befreit!

GYROKINESIS und GYROTONIC & Logo sind eingetragene Warenzeichen der GYROTONIC® Sales Corp und werden mit deren Einverständnis verwendet.

Yin Yoga - eine hervorragende Ergänzung zu Freizeitsport und Yang-orientierten Yogaformen

Yin Yoga ist eine sehr ruhige und besonders entspannende Yogaform. Es werden dabei passive Dehnungsübungen durchgeführt, die jeweils über ca. 3 bis 5 Minuten gehalten werden - individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst. Dadurch werden Gewebeschichten und insbesondere die Faszien stimuliert und tiefe Entspannung erreicht. Die Einheiten sind eine hervorragende Ergänzung zu Freizeitsport und Yang-orientierten Yogaformen und Trainings.

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Was bewirkt Yin Yoga?

Wann sind diese Yogaeinheiten besonders für Sie geeignet?

Termin FebruarFr, 23.2.2018, 20:15-21:30 Uhr
Termin MärzFr, 16.3.2018, 20:15-21:30 Uhr
Termin AprilFr, 13.4.2018, 20:15-21:30 Uhr
Termin MaiFr, 25.5.2018, 20:15-21:30 Uhr
Termin JuniFr, 8.6.2018, 20:15-21:30 Uhr
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 18,-- pro Einheit, ermäßigt € 14,-- pro Einheit
AnmeldungBitte mit gewünschtem Termin bis eine Woche vorher anmelden, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
BesonderheitDie Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 9 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Anmeldung - bitte gewünschten Termin angeben

Yoga für mehr Flexibilität und tiefe Entspannung!

ImEinklang Training "Fit & Entspannt"

yoga_standwaage_imeinklang Dieses ImEinklang Training ist ein spezielles, abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Es fördert die Gesundheit mit Bewegung und Entspannung! In den Einheiten werden besondere Schwerpunkte gesetzt und Kleingeräte wie zB Softbälle, Therabänder, Pilates Circle verwendet. Auf Basis ganzheitlicher Bewegungskonzepte wird mit Übungen aus Pilates, Yoga, Qi Gong, dem Rückentraining und dem Entspannungstraining achtsam mobilisiert, gezielt gekräftigt, sanft gedehnt und bewusst entspannt.

Was bewirkt das ImEinklang Training?

Wann ist das ImEinklang Training besonders für Sie geeignet?

Winter-SemesterDo, 5.10.2017-1.2.2018, 18:00-18:50 Uhr (13 Termine, außer 26.10., 2.11., 7.12., 28.12.2017, 4.1.2018)
Frühjahr-SemesterDo, 15.2.2017-7.6.2018, 18:00-18:50 Uhr (14 Termine, außer 29.3., 10.5., 31.5.2018)
OrtStudio Cache-Cache, Dürergasse 11, 1060 Wien
Beitrag€ 14,-- pro Einheit (nach Verfügbarkeit freier Plätze), € 130,-- für 10er-Block, Semesterkarte für alle Einheiten mit Preis nach Ihrem Ermessen € 156,-- (ermäßigt) oder € 162,-- (standard) oder € 168,-- (ausgleichend)
AnmeldungBitte mit gewünschter Trainingskarte bis spätestens 25.1.2018 anmelden bzw. zu einzelnen Einheiten bis 24 Stunden vorher, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis 24 Stunden vorher.
BesonderheitDas Training findet in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 9 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste Socken

Anmeldung

Jede dieser Einheiten wird zum Highlight für Ihren Körper und Ihren Geist!

Kurse, Seminare und Workshops

Ich gebe Kurse, Seminare und Workshops zu ausgewählten Themen und Methoden für Bewegung, Stressmanagement und Entspannung. Bitte kontaktieren Sie mich, für Ihr Anliegen.

Pilates Intense

Schwebesitz2 Dieses Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining auf Basis der Pilates Methode und stellt die Stärkung der Core-Muskulatur in den Vordergrund. Sie trainieren ein Mattenprogramm mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen und führen die Übungen teilweise mit Kleingeräten wie Pilatesball, Pilatesring oder Theraband durch. Besonders geachtet wird auf einen kontinuierlichen Aufbau der Übungen und auf einen harmonischen Stundenablauf, sodass Sie von der ganzheitlichen Wirkung profitieren.

Was bewirkt das Pilates Training?

Wann ist dieses Pilates Training besonders für Sie geeignet?

Winter-SemesterMi, 4.10.2017-31.1.2018, 19:00-19:50 Uhr (14 Termine, außer 1.11., 6.12., 27.12.2017 und 3.1.2018)
Frühjahr-SemesterMi, 14.2.2018-6.6.2018, 19:00-19:50 Uhr (15 Termine, außer 7.3. und 28.3.2018)
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 14,-- pro Einheit (nach Verfügbarkeit freier Plätze),
Semesterkarte für alle Einheiten mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 165,-- (ermäßigt) oder € 175,-- (standard) oder € 185,-- (ausgleichend)
AnmeldungBitte mit gewünschter Trainingskarte bis spätestens 25.1.2018 anmelden bzw. zu einzelnen Einheiten bis 24 Stunden vorher, gerne auch per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis 24 Stunden vorher.
BesonderheitDas Training findet in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 9 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. rutschfeste Socken

Anmeldung

Mit Pilates zu mehr Kraft aus der Mitte!

Yoga Relax

yoga_krieger_imeinklang In diesen Yogaeinheiten üben Sie Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) des Hatha Yoga. Schwerpunkte bilden Übungen zum Abbau von Verspannungen im ganzen Körper und zur sanften Kräftigung und Dehnung. Es wird leichter, den Körper aufzurichten und Belastungen abzufangen. Die Einheiten bieten genügend Raum zur Körpererfahrung und fördern durch tiefe Entspannung, die teilweise mit spezieller Musik unterstützt wird, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Was bewirkt Yoga?

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Wann sind diese Yogaeinheiten besonders für Sie geeignet?

Winter-SemesterMi, 4.10.2017-31.1.2018, 20:00-21:15 Uhr (14 Termine, außer 1.11., 6.12., 27.12.2017 und 3.1.2018)
Frühjahr-SemesterMi, 14.2.2018-6.6.2018, 20:00-21:15 Uhr (15 Termine, außer 7.3. und 28.3.2018)
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 18,-- pro Einheit (nach Rücksprache und Verfügbarkeit freier Plätze), Semesterkarte für alle Einheiten mit Beitrag nach Ihrem Ermessen € 180,-- (ermäßigt) oder € 190,-- (standard) oder € 200,-- (ausgleichend)
AnmeldungBitte mit gewünschter Trainingskarte bis spätestens 25.1.2018 anmelden bzw. zu einzelnen Einheiten bis 24 Stunden vorher, gerne auch einfach per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis 24 Stunden vorher.
BesonderheitDas Training findet in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 9 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung

Anmeldung

Yoga für mehr Leichtigkeit, Freude und Kraft im Alltag!

Progressive Muskelentspannung - Workshops und Übungsabende für Ihre Entspannung

yoga_shavasana Bewusste Entspannung ist unerlässlich, um langfristig die Leistungsfähigkeit und Gesundheit aufrecht zu erhalten. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson besteht aus gezielter Anspannung und Entspannung der Muskulatur bzw. einzelner Muskelgruppen und erzeugt eine wohltuende Entspannung im ganzen Körper. Diese Methode ist eine der wirksamsten und einfachsten Entspannungsmethoden und wird im Workshop vorgestellt und geübt. In den Übungsstunden kann das Erlernte vertieft und unter meiner Anleitung die wohltuende Entspannung genossen werden.

Die Methode:

Workshop zur Progressiven Muskelentspannung

Der Workshop fördert Ihre Gelebte Work-Life-Balance:

TerminSa, 17.3.2018, 9:15-13:00 Uhr
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 48,-- erste Teilnahme, € 38,-- bei weiterer Teilnahme
HinweisSie erhalten ein Skriptum. Für Pausenverpflegung ist gesorgt.
AnmeldungStark begrenzte TeilnehmerInnenzahl - bitte bis spätestens 1.3.2018 anmelden - Sie erhalten eine persönliche Anmeldebestätigung. Ihr Platz ist mit Anmeldung und Überweisung des Workshop-Beitrages fixiert.
BesonderheitDer Workshop findet in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, ggf. ein kleines Kissen

Anmeldung

Artikel über die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson erschienen im Juli 2015 in Die Presse: "Muskelspiel" gegen Stress und Schlafstörungen (externer Link)

Übungsabende zur Progressiven Muskelentspannung

muskelentspannung

Die Übungseinheiten fördern Ihre Gelebte Work-Life-Balance:

Terminauf Anfrage
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 18,--, ermäßigt € 14,--
AnmeldungBitte bis eine Woche vorher anmelden, gerne auch per sms an 0680 203 10 28. Kostenfreies Storno bis eine Woche vorher.
HinweisDie Einheiten sind für alle geeignet, die die Progressive Muskelentspannung schon mal ausprobiert haben, ggf. Ihre Übungspraxis auffrischen oder erworbene Kenntnisse weiter vertiefen wollen.
BesonderheitDie Einheiten finden in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 9 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, ggf. ein kleines Kissen

Anmeldung

Entspannung erleben und genießen - für Ihre Balance und Gesundheit!

GYROKINESIS® Yoga zum Kennenlernen - Bringen Sie sich in Fluß und Ihre Wirbelsäule zum Jubeln

gyrokinesis_imeinklang_2 Gyrokinesis Yoga ist ein ganzheitliches Konzept für Gesundheit und Ausgeglichenheit und wurde von Juliu Horvath entwickelt. Die Bewegungsmethode gewinnt in Österreich erst jetzt mehr Bekanntheit und Beliebtheit, international ist sie bereits sehr etabliert und bewährt. Das Training basiert auf Yoga und integriert Elemente aus Tanz, Schwimmen, Turnen und Tai Chi. Die Übungen involvieren den ganzen Körper und sind sehr effizient. Der Bewegungsfluss steht im Vordergrund und die Übungen werden harmonisch im Atemrhythmus durchgeführt - auf einem Hocker sitzend, im Stehen und im Liegen auf der Matte.

Die Methode:

Dieser kurze Einführungs-Workshop fördert Ihre Gelebte Work-Life-Balance:

TerminSa, 3.3.2018, 9:30-12:30 Uhr
OrtInstitut Hara, Magdalenenstrasse 4, 1060 Wien
Beitrag€ 38,--
AnmeldungStark begrenzte TeilnehmerInnenzahl - bitte bis spätestens 15.2.2018 anmelden - Sie erhalten eine persönliche Anmeldebestätigung. Ihr Platz ist mit Anmeldung und Überweisung des Workshop-Beitrages fixiert.
BesonderheitDer Workshop findet in der Kleingruppe ab 3 TeilnehmerInnen und mit maximal 8 TeilnehmerInnen statt!

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung, ggf. rutschfeste Socken

Anmeldung

Gyrokinesis bewegt, belebt und befreit!

GYROKINESIS und GYROTONIC & Logo sind eingetragene Warenzeichen der GYROTONIC® Sales Corp und werden mit deren Einverständnis verwendet.

Weiterbildung für TrainerInnen

Logo-WIFI

In Zusammenarbeit mit dem Wifi Wien biete ich einen Weiterbildungs-Workshop für TrainerInnen zum Thema Entspannung an. Sie lernen dabei Entspannungsmethoden und -übungen kennen und vertiefen praxisnah Ihre Kenntnisse, um Entspannungssequenzen für Gruppen- und Einzeltrainings passend und sicher durchzuführen.

Der Workshop (Veranstaltungsnummer 11295017) findet am 21.4.2018 statt. Für nähere Informationen stehe ich Ihnen gerne persönlich zur Verfügung. Für allgemeine Informationen und Anmeldung wenden Sie sich bitte direkt ans Wifi Wien: Entspannung schaffen (externer Link)

Investition für Ihre Gelebte Work-Life-Balance

Für die Gruppentrainings, Kurse, Seminare und Workshops gelten jeweils die Beiträge, die in der zugehörigen Beschreibung angegeben sind. Persönliche Betreuung, unkomplizierte Organisation und sozialer Ausgleich sind mir wichtig, daher schaffe ich hierfür geeignete Möglichkeiten.

SemesterkartenIch habe drei verschiedene Preise angegeben, aus denen Sie den Betrag für Ihr Training nach Ihrem Ermessen frei wählen können. Die Semesterkarten inkludieren alle Trainingseinheiten des zugehörigen Trainings in der jeweils angegebenen Trainingsperiode. Nicht konsumierte Trainingseinheiten können in der Regel nicht gutgeschrieben oder nachgeholt werden, aber nach Absprache können als Ersatz ggf. andere Trainingseinheiten besucht werden.
10er-Blöcke, 5er-Blöcke, Kombi-BlöckeDie Blöcke gelten jeweils für die vereinbarte Anzahl von Einheiten des zugehörigen Trainings innerhalb der angegebenen Trainingsperiode. Auf Anfrage sind Kombi-Blöcke für mehrere Trainings möglich.

StornoWorkshops und Seminare können bis 15 Tage vor Beginn kostenlos storniert werden. Danach fällt bis eine Woche vor Beginn der halbe Beitrag als Stornokosten an und innerhalb einer Woche vor Beginn der volle Beitrag. Gerne können Sie eine Ersatzperson nennen, die Ihren Platz übernimmt. Ein Storno von Gruppenstunden ist bis 24 Stunden vorher kostenfrei. Sonst fällt der Trainingsbeitrag für die jeweilige Gruppenstunde an bzw. wird ein Block entsprechend reduziert.
ErmäßigungWenn Sie es benötigen und Sozialplätze verfügbar sind, erhalten Sie Ihr Gruppentraining oder die Teilnahme an einem Workshop zu einem ermäßigten Sozialtarif.

Bitte kontaktieren Sie mich bei Fragen.